专注力:长期专注于一件事是成功的关键!
提到乔布斯,很多人会将他与“完美主义者”、“偏执狂”联系起来。他的一位副总裁回忆说,乔布斯是他一生中所遇到的最为专注的人。这种专注,并非一天写了10个小时的论文,而是每天都保持专注于一个目标或一件事的状态。
乔布斯短暂的一生,能有如此非凡的成就,离不开极高的专注力。乔布斯年轻时曾经修过禅宗,并形成了打坐禅修的习惯,这让他成功过滤了任何分散精力和不必要的事宜,无形中提升了自己的觉知。
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什么是专注力?
专注力,又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。
如何具体地理解?一个注意力分散的人,他的心就如打开手电筒的一束光,光很微弱,也很散乱,照到几米之外就已经模糊。而一个专注者的心,如同一束笔直的激光,亮度之强能照射到很远的地方,而不散乱。
我们在思考问题的时候,只有集中精力地专注思考,才能取得有效的成果。因此,在日常的思考活动中,专注力是一项必不可少的能力。可以说,我们的思考过程是由专注力决定的。
你或许也有这样的经历,想专注做一件事(需要动脑的),但没过几分钟大脑就开始走神,想着周末要不要吃火锅,猜测朋友的某句话是不是有别的意思,心思越飘越远。又或是周围环境过于嘈杂,外放音乐和说话声此起彼伏,问题想着想着开始卡壳。
这样的思考过程,多半是无效的。因为大脑能同时处理的信息有限,为了保证大脑能高效处理信息,每个时间段,大脑都会有个优先级。来自外界的各种信息,都想占据大脑的注意力,在这场注意力争夺战中,大脑只会选出一个它认为最主要的信息处理。
简单来说,一段时间内注意力只能集中于一件事情上。边看电视剧边刷弹幕,你可能就会错过重要的细节。你努力辨别周围在放什么音乐,就没法将注意力放在手头的工作上。
如何避免在专注过程中分心?有两个方法,一个是切断干扰源,另一个是增强专注事物的吸引力,赋予它更高的意义。
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心理学家威廉·詹姆斯说:“我的经验是由我注意到的事物决定的。”。
长期关注社会新闻,你会对国家政策以及一些时事有着独特的见解,增加与人交流时的谈资。如果你长期关注心理学,你对人性洞察得更加深刻,增强对自己和他人的同情和理解。如果你长期关注思考这个问题,你会将各种思考方式运用于学习和工作当中。
专注力决定了我们对于周围世界的感知,决定了我们与周围世界产生怎样的连接。
十年如一日关注于一个问题(尤指人文社科领域),即便你不是专门研究这个领域,那么你也具备了专家级别的水平。比如你过去并不了解存在主义,但是你从现在开始,每天阅读存在主义相关的文章,普及读物,再到相关的专著以及论文,十年之后,你也能达到与研究该问题专家对话的水平。专注会让一个人思考的深度不断加深。