女生胸部大小是天生的？认真锻炼 你也能练出迷人胸型

话题背景：有很多一部分女生，对于自己的胸部并不是很满意，但是胸部的大小真的是天生的吗？还有的女生在进行减脂锻炼的时候，也担心自己的胸部减没了，总之是左右为难，今天就来讲讲女性运动健身对于胸部大小的影响。

讨论点一：女性的胸部大小能不能通过运动健身来改变？

前凸后翘应该是每个女生追求的身材，不仅如此，对于男性吸引力最大的也是这样的身材，但这样的身材只能是天生吗？其实并不是的，下面说一下女性比较担心的健身中锻炼胸部的问题：

1、有氧的运动会不会把胸减没了？

针对这个问题，有氧运动是肯定会有不同程度地减小胸围的，只是根据个人体质的不同，减小的程度也不同。如果女性的胸部接触比较柔软，平躺之后就摊开了，这种属于脂肪型胸部，对于运动减小时，胸围减小比较明显；另一种是平躺之后并没有什么变化的，这种属于胸腺比较大的女性，在进行有氧运动的时候减小的就比较小。

2、经常进行力量练习，胸部会不会变的非常硬

其实这很明显，我们在锻炼胸部的时候，一定能够刺激我们的胸部肌肉，只是因为男女体质有别，所以女性如果不是刻意的锻炼，是不会出现非常强壮的肌肉的，希望大家在锻炼的时候还是放心锻炼就行。

小结：健身对于女性胸部是有影响的，这也就从侧面说明了，女性胸部的大小并不完全由基因决定，也是能够通过后天的锻炼进行改变的。

讨论点二：女生在锻炼胸部的时候应该注意什么问题？

女性胸部的锻炼不同于男性，不需要练出非常强壮的肌肉，只需要不断的修饰自己的胸型即可，下面几点意见分享给大家：

1、选择小重量，多组数锻炼

男性的锻炼，往往选择大重量，因为需要充分刺激肌肉的增长，而女性并不需要胸部增肌太多，只是做到强化就行，只要能够做到这一点，你的胸部线条就一定不会差，坚持下去，对于胸部大小的改善也将非常有帮助。

2、锻炼前后积极拉伸

女性的胸部锻炼虽然不如男性那样强度大，但是肌肉的拉伸却一样不能减少，胸部线条的拉伸，能够帮助胸部更加的上翘，能够对胸型的打造有非常大的帮助，这是最不能忽略的一个环节。

3、有氧运动和无氧运动结合

许多人反映自己的胸部一直没有型，也许你只是在进行有氧运动，要知道，有氧运动是能够减脂肪，但是不能增肌的，胸部线条的改善，是不能通过有氧运动来进行改善的。

综上所述：对于女性最关心的部位之一，胸部线条的塑造和大小的改善，需要我们亲身体会去锻炼，而且还需要更加科学的知识和方法进行指导，才能够收获最好的效果，希望大家都能够通过自己的锻炼，收获一个好的身材。