总说自己失眠？这3件让你难以入眠的事 真的要“停下来”了

随着生活节奏不断增快，很多人精神上承受着越来越大的压力。一旦精神上过度焦虑，就会导致人的神经开始变得敏感，进而出现失眠的症状。失眠不仅对身体健康有很大的影响，而且还会导致第二天的工作效率大大降低，长期下去就会出现恶性循环。

很多人都称自己经常失眠，而且不知道失眠的原因是什么，生活中也经常受到失眠的折磨。然而失眠也是可以通过治疗改善的，有些人甚至可以不治而愈。这是因为引起失眠的因素有很多，且大多数来源于不良的生活习惯，许多长期失眠的患者，大多就存在以下几种不好的习惯。

一、睡前过度兴奋

同样是睡前玩手机，有些人可以安然入睡，但是有些人却入睡困难，这是因为手机里的内容不一样，如果睡前拿手机看书，对大脑就不会有太大的刺激，所以对睡眠质量也没有太多的影响，而睡前玩游戏，或者看一些娱乐节目，往往会导致大脑过度兴奋，进而影响入眠。对于这部分患者，建议睡前将手机关机，通过看书等方式转移注意力。

二、喜欢吃夜宵

睡前吃过多的食物，容易导致积食，引起肚子的不适，所以很多人睡前吃太饱，往往也会睡不着。但是吃夜宵是一种习惯，突然不吃夜宵也会导致失眠，所以针对这部分患者，建议睡觉前可以吃一些养胃暖胃的食物，比如牛奶、养生粥等，不要吃过于油腻的食物，这样才得以改善睡眠质量。

三、睡前胡思乱想

很多人上床睡觉时经常会想很多的事情，这对于大脑来说负担是很重的。睡眠的目的就是为了放松神经，如果睡觉前经常想想一些特别复杂，难解的问题，很容易引起大脑的焦虑，进而出现入睡困难、失眠多梦等情况。因此，建议这部分患者睡觉之前放松心情，把不好的事情都抛掷脑后，不要过分解读。

总而言之，失眠的机制是很复杂的，造成失眠的因素也有很多，远不止以上所举的例子。如果自己没有办法解决的话，建议到医院进行专业的治疗，或者可以适当地服用一些安眠药。但是如果存在以上几种生活习惯的话，建议尽早地改正，否则长期下去，大脑的神经就会变得更加脆弱和敏感，最终危害到身体的健康。