要想成功做到自控 你必须知道自己为何失败

研究表明，自认为意志坚定的人反而容易在诱惑面前失去控制。

在我们生活中有很多自信能抵制诱惑的戒烟者最容易在4个月后故态复萌，而过去乐观的节食者最不容易减肥成功。这是为什么呢？因为他们无法预测自己在何时何地，会由于何种原因失控。他们会和“大烟枪”朋友出去玩，或是在家里存放饼干，也就是将自己置于更多的诱惑中。他们免去挫折时更容易吃惊，在陷入困境时更容易放弃。

自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。

自控力是人类最与众不同的特征之一。此外，人类还拥有自我意识。当我们做一件事情的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。但愿我们还能知道，在做这件事情之前我们需要做些什么，这样我们就会三思而后行。

这听上去很简单。但许多心理学家知道，大部分人做决定的时候就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么做决定，也没有认真考虑这样做的后果。最可恨的是，我们有时根本意识不到自己已经做了决定。注意力分散的人更容易向诱惑屈服。

比如，让正在背诵电话号码的学生从食品车里拿些食品，他们选择巧克力蛋糕，不选择水果的概率会比一般学生高50%。商店里的促销活动更容易吸引心不在焉的购物者。他们可能把一堆不在购物清单上的东西买回家。我们想抑制住这种冲动，但其实冲动的本身也是一种想法。

我们都面临意志力挑战，有些是具有普遍性的。

在生活中，你渴望的，很可能是其他人拒绝的。你上瘾的，很可能是其它人觉得无聊的。你拖拖拉拉不去做的，很可能是其他人宁愿花钱去做的。无论是多么琐碎的事情，这些挑战在我们身上会产生同样的效果。你对巧克力的渴望和烟民对香烟的渴望没有什么区别，和购物狂对花钱的渴望也没有什么区别。你说服自己不去锻炼，和别人逃避不去看逾期的账单也没有什么不同，和别人把学习的计划又拖了一晚上也没什么区别。

意志力是每个人一出生就与身俱来的，但有些人的意志力更强。能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福。他们的生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高事业也更成功。他们能更好地应对来自各个方面的压力、解决冲突、战胜逆境。终将会成为自己心目中最理想的那一位人。