冰天雪地上的一抹美丽身影 就是这样简简单单练出来的！

冬日里，雪花如同精灵在空中翩然起舞，旋转，落下归为水滴，冬日的雪景是孩子们浪漫的童话，嬉笑的童年，让我们在雪地上翻滚，还可以发挥天马行空的天赋，将雪花化为抽象行为艺术，当然在雪地上练一套美美的瑜伽也是极好的。

↑天地间，所有的万物都被染上了一抹白色，纯洁，美好的让人不忍将其扫去。

体式详解：单膝弯曲跪地，另外一只腿伸直向上伸，左手伸直向下支撑在雪地里，右手向上伸直抓住抬起的腿。

↑这一招瑜伽可以很好的锻炼我们的平衡性，让我们稳如泰山。

体式详解：一只腿膝盖弯曲，跪坐在雪地里，另外一只腿伸直向上，右手向上抓住抬起的腿，左手自然的垂放在跪坐的大腿上。

↑树式，让我们的毅力更佳，这样的瑜伽姿势最适合在冬日练了，让我们迅速的热起来。

体式详解：单腿站立，另外一只腿的膝盖弯曲，小腿向内，双手向上伸直。

↑这招瑜伽有点类似于鸟王式和起跑式的结合体，做完整体更为冬日添加一抹亮色。

体式详解：右腿向前，膝盖弯曲成弓，右腿向后伸直，双手手肘弯曲，小手臂缠绕在一起，手做出鸟的样子，抬头后仰。

↑单腿鸽王第二式变体，腰部是我们藏脂特别严重的地方，多数人胖就胖在肚子和下半身，下面教小伙们一个可以迅速燃烧腰部脂肪的瑜伽。

体式详解：坐在地面上，一只腿向前伸直。另外一只腿向后撤，膝盖弯曲，小腿向上，双手手肘弯曲，向后抓住抬起的脚。

↑舞蹈式变体，练习一招瑜伽，得益的不止是你身体的一个地方，它是一个整体性的。

体式详解：一只腿站立，另外一只腿向后，向上伸，膝盖弯曲，小腿向上，双手向后抓住那只抬起的腿。

↑弓式，主要练的是腰部的力量和柔韧性，年纪越大，我们会发现自己的柔韧性也在退化，这个时候的我们不妨多练练这招瑜伽，时间久了肯定会让你惊讶不已。

体式详解：下方的男朋友平躺在雪地上，双腿向上抬起伸直，妹子在上方俯卧，腹部贴着男朋友的双腿，膝盖弯曲，小腿向上，双手向后抓住抬起的双腿，身体向中间靠拢一直到成拱形。

雪是大自然赐予我们的隗宝，自然变化的重要一环，在纯白的雪地上玩瑜伽也是极美的，同时也是最让人放松，愉悦的一种方式。

互动话题：练习瑜伽的时间超过一年，会给身体带来怎么样的改变呢？瑜伽老司机欢迎在评论区给大眼萌萌留言和吐槽哦！！！