返岗第一天 我们该如何调整自己 善待他人?
文:周公子(专栏作家) 编辑:龙方媛
图:摄图网
来源:婚姻与家庭杂志(ID:hunyinyujiating99)
“要上班了,我又要去挤地铁公交了,办公室也坐满了人。我的心里好害怕,会不会因此而感染病毒啊?”“同事来自天南海北,其中有不少湖北籍的同事。面对他们,我应该说什么样的话,才能让他们感受到我的支持,而不是无意中的伤害呢?”
随着各企业陆续复工。不少上班族也遇到了类似的问题。
在疫情进展之下,我们自身的心理,还有同事的心理都会受到一定的压力。
那么,我们该如何调整自己,善待他人,尽量减少疫情对于我们工作的影响呢?
————如何善待自己————
一、接纳情绪
在复工的过程中,我们常见的情绪有以下这些:
焦虑比如说没上班的时候,有些人可能会盼着上班,担心休假太久了影响收入。但上班的时候,又害怕办公室和工厂防护不好,自己一不小心就会中招。于是思前想后,情绪就变得烦躁、多疑、惴惴不安。抑郁老在想“这个疫情不知道什么时候才完”,前途好像变得灰暗起来,看不到希望。愤怒有些人还会变得愤怒,心里窝着无名火,埋怨这种事怎么会发生在自己身上等等。
当你有了这些情绪,首先要认清楚一点:在疫情的压力之下,种种情绪都是正常的。
只要没有对工作和生活造成严重影响,那么你尽可以接纳它们,将其视为人生的一部分。现在,它们已经来了,但最终,它们也会成为过去。
二、解决问题
为了让自己安心,你可以为健康上班准备一些攻略。
比如:
出门前,为自己准备好口罩、酒精,还有一块抹布,可以清洁办公位置。上班的路上,尽量选择步行、骑车和自驾。如果要坐公共交通工具,就尽量靠近通风的位置。进办公室后,注意按电梯时的双手卫生,勤洗手。尽量网上开会或无纸办公。午休时,错峰到食堂用餐,饭后散步要选择空旷的地方。下班后,尽量不聚会。口罩要处理好后丢弃。
做好这些具体的事,一来可以让自己有行动的方向,不至于让思维整天浸泡在胡思乱想之中。二来,这些防护也能给予我们安全感,更有利于心理平衡。
三、调整状态
虽然有些单位都已经复工,但为了防护需要,也有很多单位或岗位让员工在线办公,不必去到办公室里。
然而,很多人发现,这种办公方式让工作和生活混杂在一起,睁眼就上岗,闭眼才下班,工作没做好,日子也没过好,上足七天班,而且还特别累。
这种混乱是原本框架被打破所导致的。要调整好状态,我们就需要恢复原来的框架。
比如:
工作日,就算在家办公,也要换好衣服,梳好头,不要躺在床上办公。工作时,选择办公桌或者书房。吃饭时回到饭桌上。
尽量维持工作日、休息日的作息框架,可以给自己很清晰的心理暗示,让自己更容易投入工作或生活中。
——如何善待湖北籍的同事——
一、尊重
湖北籍的同事,尽管有些人在本地定居了很久,并没有跟疫区有任何联系。但在疫情之中,他们也会感受到微妙的压力和误解。
还有一些人可能亲友在疫区,甚至染病或者死亡,他正处于伤痛之中。
所以,当我们想表达关怀的时候,首先,要给予对方充分的尊重。
如果同事看起来好好的,或者并不想谈论疫情的问题,那么,我们都要充分尊重这种意愿,不要强迫他们去讨论或者回忆。
二、关注
如果感觉到同事有明显的不快乐,我们可以表达关注。
比如简单地问候,或者看对方是否需要我们分担一部分工作。
需要留意的是,这种关注最好保持一定的持续性。
隔三差五的关怀温暖会让人感觉到安全和稳定,但要避免那种“大家一窝蜂上去问候,接下来又无人问津”的情况。如此一热一冷,反而会让人产生悲凉之感。
三、包容
如果同事受到了疫情的影响,情绪肯定会有起伏和释放的过程。他们可能会哭、烦躁、生气等等。我们可以给予包容,陪他们走过这个艰难的过程。
不要对他们说:“你现在已经很好了,开心一点,不要想那些难过的事,你要积极乐观起来。”因为这种不接纳的态度等于在否定他们的情绪,反而有雪上加霜的效果。
复工复产,是我们阻止“新冠肺炎”的关键一步。这一步走好了,我们将获得更大的主动权去把握局势的走向。
因此,让我们坚定信心、同舟共济,一起打好这场疫情防控阻击战吧!