马拉松接力赛 怎么玩更好

马拉松跑步是一个人的战斗，而马拉松接力赛是一群人在跑步，是团队项目，团队项目会更有乐趣，能增加伙伴间的友情，不过追求成绩的团队项目也会有更大压力，团队成绩不能因为自己落后。

首先，接力项目分距离接力，比如马拉松接力，50km接力，100km接力，或短点的30km距离等，接力还可以按时间分——限时接力，比如2小时，6小时，12小时，或更长的24小时。接力按棒次要求，有的是每人只跑一棒，有的是需要每名选手跑多棒。

接力赛最关键还是在组队，根据参赛目标来组队，我们大众选手参赛目标各不相同，有的想挑战自我，跑成绩，有的想和大家一起娱乐跑，酱油跑，只求用跑步这个媒介，和大家在一起开心。所以参赛组队前目标约定最重要，千万不要错配，不然大家都会很痛苦。

争取成绩的团队，按最佳策略排兵布阵，通常是能力强的多跑，快跑，比赛中还需要一位冷静，善于数学运算、理性的人来计算棒次如何最合理。体力按全体队员综合考虑，不跑的人做勤务工作，负责补给、协助运动员休息、通知接棒等，最不可犯交接棒时找不到人接棒的错误。

选手速度不能因为现场气氛热烈而太快，跑成无氧的话，跑几百米就失速了，之后就会一味地忍耐，即使个人跑得很努力，成绩也会大打折扣，重要的是要保持好节奏，也不能慢了，尽量快，压着极限跑。

我们大众跑者并不需要都使劲去冲成绩。想想我们参与接力马拉松的乐趣是什么：享受超群的速度感？享受一起奔跑的乐趣？还是享受赛后小伙伴们一起的大餐？不要忘记我们是来马拉松接力这个活动中体验的、享受的就好。