几个对健康有益的生活小习惯

睡觉前应该做什么，什么时候喝水，什么时候做运动，什么时候又该上厕所......也许以前从未注意这些习以为常的生活习惯，如果你做的时间点合适，将对身体健康有不少益处。

早晨起床勿急匆匆起来。早晨闹钟叫醒你，先不要一下直接起来，懒床3~5分钟，先看看房间屋顶，等自己稍微清醒一点后，在慢慢起身坐起来，然后下床。如此可避免可能的未睡醒、眼镜模糊、身体乏力而摔倒的可能，甚至减少老年朋友中风发生率。

早晨起来空腹一杯200~300ml的温清水。经过一整夜的新城代谢，人体里积累了较多的代谢产物甚至毒素在消化道内，而且一夜为进水，因此身体处于极度缺水的状态，起床后来一杯温暖的清水，将有利于体内毒素排出，补充身体水分。

晨起后大便。不要小看大便的知识，大便的时候需专心便便，不要看手机报纸分心，不要太用力。大便时间最佳的是3~5分钟，每天大便最佳时间为早上起床后或早餐后，频率为每天一次。做到以上几点，什么与“菊花”相关的疾病都将远离。

16:00~18:00运动最佳时间。切记：早晨起床后直接运动，首先经过一整夜植物的代谢作用，空气中的氧气含量其实并不多；晚上运动，不利于休息睡眠。而最佳的运动的时间为每天的下午16:00~18:00，此时运动有利于减肥，增加身体的活动量有助于夜晚睡眠，且下午植物的光合作用较强，氧气含量相对一天的其他时间较高。

吃苹果的最佳时间。小时候大人总是告诉我们要饭后吃水果，偶尔一次一个朋友告诉我，苹果早上吃，而且空腹吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。饭后吃苹果是不是老打嗝，试试早晨空腹吃苹果，也许会有不一样的感觉。

21:00~23:00之间入睡，睡觉前不要看电视，而听音乐。睡觉前躺在床上看电视，首先背或者脖子会承受很大的压力，这时身体其实很辛苦。每天晚上应该在21:00~23:00之间入睡，这之间可以听一些柔和的音乐帮助睡眠。

失眠的有趣应对方法。这是听一位名校老师讲的，说如果你失眠，可以躺着闭着眼睛，想象自己从一个无限高的大楼楼梯一段一段的往下走，走一步数一步，一般数到100步就能睡着了（有点类似数羊，但是换了个场所）。失眠的小伙伴儿可以试试。