游泳时不要用肩膀扛水 样子拉风但太浪费能量

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在自由泳的游进中，身体的平衡是游进省力的前提，上下半身的平衡主要靠重力前移，左右两侧的平衡主要靠两侧动作的对称。不过，大多数人身体两侧的肢体力量是不一样的，总有力量较强的一侧。

那么问题来了，如何让力量较强一侧充分发挥优势，又不至于打乱动作节奏呢？

1、力量强侧要注意留有余力

一般来说，右侧手臂力量会比左侧强一些，暂以右侧作为强侧来说明问题。按理说，为了身体左右两侧的平衡，弱侧应更用力些，强侧应适当控制力量，但真正游泳时经常搞反，弱侧照样使不上劲，强侧则用力过度。

这样以来，必然会出现左侧游进距离短，右侧游进距离上的情况，不利于持久的游进。另外，强侧推水力量大于核心力量时，身体侧转时就很难维持侧身刚直，经过多次强侧推水动作后，身体就会变得松散。

2、强侧力量卸力的技巧

有的泳者已经熟练的掌握了重心转移技术，当强侧推水时，利用核心力量加速身体侧转，将原来可能干扰身体刚直的“多余”推水力量转移到前方，与进一步前伸动作产生合力，从而达到提高游泳速度的目的。

这个技巧是非常有用的，很多专业游泳选手会采用这个技巧，特别是对于左右手臂力量差异较大的选手来说更为明显。运用这个技巧的关键在于及时转移“多余”力量。

3、力量转移要及时

将推水力量通过身体侧转传递，与进一步前伸动作合在一起，产生更强大的游进力量，这是很巧妙，也很实用的技巧。但是，凡是过犹不及，进一步前伸动作本身是有限度的，拉开腋窝后就再无前伸可能。

在游泳中有这样一种情况：当手臂完成了进一步前伸动作，而多余的推力仍未化解掉时，就会出现一个力量下压的问题。具体表现在有的泳者在推水后，发现自己的上半身沉水过深，这意味着可能有两点动作错误：一是进一步前伸动作没做到位；二是虽然有进一步前伸动作，但推水太过用力，而身体侧转过慢，没有将多余的推水及时转移到前伸手臂上。

4、注意肩膀扛水动作

有些专业游泳选手会出现这个情况：当一条手臂往正后方推水的同时，一侧肩膀往正前方移动的同时，还有往斜上方“顶”的动作，就像是在用肩膀“扛”水。每一次扛水过后，头部入水过深，不利于换气。

从外在表现看，用肩膀将水分开，游进速度很不错，但肩膀往上扛水的动作会使上半身迅速地掉落进水中，每一次推水过后，肩膀吃水就会深一些，下一次推水时，肩膀再次往上“扛水”才能较好地浮出水面。

这个错误动作对于短距离竞技游泳来说，影响不大要紧，但对于中长距离游泳来说，太过于浪费体能。