手机微信显示的步数真实吗？走路的这些“学问” 你有必要知道！

#万人学走路#如今，每天在睡前看一眼微信计步数排行榜上自己排第几名、走多少步已经成为很多人的习惯，而走路也成为了一种新“时尚”。据报道，如果一个人每周步行的总时间能达到四小时以上，就可降低30-40％心血管方面疾病的风险。并且适当走路还可以对骨骼进行力量训练，增强腿脚骨骼和肌肉的力量。此外，还能降低血凝块的形成，减少心肌出现梗塞的风险。

所以很多人会给自己定下目标——每天必须走一万步。但手机上显示行走了一万步，就真的走了一万步吗？

手机主要是依靠协助处理器或内置震动器来记录走路步数。当手机的重心发生位移时，手机内记录的步数就会发生变动，如果你的手机装在口袋里或固定的比较牢固，即使你进行了运动手机上可能也不会有所显示。所以说，手机上显示的步数是不准确的。

除了手机步数显示不准确之外，被很多人崇尚的每天走一万步也是一个错误的标准。一个人每天正常走路的范围应该在3-4公里，也就是6000步左右。如果走路的强度超出了身体的承受范围就会对身体造成伤害。

四肢无力

运动之后感到疲劳是正常现象，休息片刻之后就可以恢复体力。如果休息几天都无法完全恢复，这很可能是走路过度导致脾受伤的表现，出现这种情况最好及时去医院做个检查。

关节肿痛

很多人一直把关节肿痛和风湿病联系在一起，事实上该症状还可能是过度走路导致的。在走路的过程中，腿部韧带会处在紧绷的状态，如果走路过于频繁，韧带就很容易拉伤。特别是年龄较大的人群，骨骼正处于退化状态并且较为脆弱，超负荷的走路就会损伤膝关节，使关节积水、肿痛。

影响睡眠质量

适当的走路可以帮助消化，提高睡眠质量。但走路过度会使身体感到疲劳，而大脑神经长期处于兴奋状态，睡眠质量就会受到影响。长此以往还会造成轻度的神经衰弱，对健康非常不利。

其实走路也是一门“学问”，不同的走路姿势对人体的健康有着不同的影响。

散步式

散步式的走路方法最为常见，也适合每个人。该走路方式在晚上最为适用，可以帮助机体消化、减少腹部脂肪堆积、锻炼胃部防止胃下垂，同时还能帮助睡眠，减少失眠的概率。

快走式

快走属于中强度运动，对于心脏病患者、“三高”患者、心血管疾病患者等不适用。快走对人体健康有很大好处，快走可以刺激心肺，提高肺活量和心脏的承受能力，长时期坚持还能促进新陈代谢和血液循环。

摇臂式

摇臂式走路顾名思义就是在走路的过程中摇摆手臂。这样走路可以最大程度地调动全身的肌肉群，不仅可以舒展筋骨、锻炼四肢还能消脂减重，非常适合想要减肥的人群。

倒走式

倒着走路可以锻炼到我们平时锻炼不到的腰部、颈部和背部肌肉，还能有效的缓解腰部疾病、增强腰椎的灵活性。特别对于老年人来说，倒着走还能锻炼平衡感。如果每天都坚持倒着走20分钟，就可以有效降低老年人正常走路时摔倒的几率。

手机上显示的走路步数只能当作一种参考，不能完全相信。专家建议，成年人每天走路半小时最为合适，走路姿势可以根据自身情况而定，但切不要逞能伤害到关节。

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