吃什么可以让眼睛看起来更美 又应该如何保护眼睛

要让自己的眼睛黑又亮，首先要平衡饮食，饮食要合理，营养要搭配，不能让自己身体缺营养。其次，要多吃一些营养眼睛的食物，一些富含维生素A的食物比如肝脏、豆制品、玉米、菠菜、胡萝卜等都含有大量的维生素A，在体中可以转化为叶黄素，同时还要吃大量的维生素C类和E类的食物，可以提高人体的免疫力，同时也能对新陈代谢有重要的作用。另外，要眼睛黑又亮，身体不要有基础病，否则会影响眼睛的健康。

导致眼睛不健康的原因有哪些

1、疲劳用眼，过度用眼，长时间地看电视和手机等电子产品，近距离地看书，会对眼睛造成伤害，电子产品的蓝光污染会对视网膜带来伤害。

2、饮食结构不合理，吃饭偏食，导致人体内营养不均衡，特别是如果缺少维生素A，会影响眼睛的发育，出现皮肤干燥、睫毛干枯的情况。

3、眼部卫生不重视，容易感染炎症，影响眼睛的健康发育，长期的水肿、炎症，会影响视力，甚至会影响神经，导致眼部肌肉神经国能不协调。

4、受到紫外线、异物、外伤等的影响，或者受到身体全身疾病的影响，也能引起眼睛受到伤害，因此，爱护眼睛，要从细小方面做起。