护眼技能也是精致生活的标配！宅家保护眼睛 有多讲究？

眼睛是心灵的窗户，一双健康的眼睛，也可以让我们更好地享受到精致的生活。如果眼睛出现了眼干、眼涩、视物模糊等问题，必将会给我们造成各种生活上的不便与困扰，大大影响日常的生活体验感。

打游戏、追剧、上网课、居家办公……如今，即使足不出户，电子产品也能够帮助我们与外面的世界连接，使得宅家的日子变得丰富而又有趣。然而，对着电子屏幕用眼的时间长了，眼睛终究会吃不消。因此，宅家之时，我们也不能疏忽对眼睛的保护，而要好好地养护双眼。

1.亮度要有舒适感

在家待的时间越长，作息时间越容易被打乱，很多人使用电脑或手机的时间也开始往夜晚顺延。这时，不得不注意的一个问题就是，在黑暗的背景光中盯着电子屏幕看，会给眼睛造成很大的伤害。要知道，在光线不好的环境里，背景光和屏幕的亮度相差太大，形成的强烈对比很容易导致眼睛疲劳，并出现发干、发涩的情况。

所以，如果需要在夜晚使用电子产品，一定要开灯或打开台灯，保证光线充足。另外，电子产品的夜间护眼模式也要开启，同时屏幕的亮度不要调得太高，一般把亮度调到40%到60%之间即可，以让眼睛感到舒适为宜。

2.控制好环境湿度

一般情况下，应该尽量将房间湿度控制在45%到65%之间，这样会让人感觉更加舒适。

但是，在使用暖气的时候，湿度可能会下降到30%左右。如果长时间待在房间，加上房间里的湿度较低，泪液的蒸发率会增加，眼睛也容易出现眼干、眼涩的症状。

这时，可以在房间里打开加湿器，帮助增加空气湿度，也可以在室内养两盆水仙花，不仅能够调节室内相对湿度，有益于眼睛健康，还能够使室内充满清香，愉悦身心。

3.充足的睡眠时间

熬夜在宅家期间是常有的事。长期熬夜用眼，视功能很有可能会出现紊乱，进而导致角膜充血、视物模糊等眼部异常，甚至还会造成眼睛近视。

而按时睡觉，保证充足的睡眠时间，有助于消除眼睛的疲劳感，这对身体健康而言，也是非常有必要的。

除此之外，想要改善眼睛的疲劳，在家期间也不妨多进食一些对眼睛健康有好处的食物，补充护眼营养，促进眼睛健康。

总之，我们要记住，宅家能够让我们放松身心，调整状态，这也是养护身体，呵护健康的好时机。因此，我们便不能过度沉迷于电子产品的使用，而要学会科学护眼，解锁更多护眼技能，帮助眼睛缓解疲劳，摆脱眼干、眼涩、视物模糊等问题。