爱眼护眼 家长要行动
爱眼护眼,家长要行动
受新冠肺炎疫情影响,大中小学迟迟不能开学上课,“网课”成为了这个春天最热门的话题之一。广大学生群体纷纷利用手机、电脑等电子设备网课学习,过度用眼也给家长们带来了些许担忧。
有没有可以学习网课,又能保护视力的办法呢?眼科医生整理了一套护眼攻略,让你学习与护眼两不误。
一、家长足够重视
想要控制好孩子的视力,最重要的是家长重视。家长的作用,是帮助孩子养成良好的用眼习惯,直到习惯成自然。没有家长的执行和监督,再多的护眼知识也没用。
二、20-20-20法则
看近距离(手机、电脑、看书等)20分钟后,看20英尺(折合6米)远的物体20秒钟。也就是说,学习20分钟网课之后,应该看某个至少6米远的物体至少20秒钟,并且尽量看清楚这个物体的轮廓和细节(在阳台边远眺边晒太阳更好啦!)家长们,要记得提醒孩子,一节网课结束以后,要记得向远处看一会儿,距离不少于6米哦。
三、 睡眠充足少吃糖
充足的睡眠可以让眼睛的睫状体得到充分的休息,有预防近视的重要作用。(充足睡眠时间参考表:小学生>10小时/日;初中生>9小时;高中生>8小时。)研究证实,糖分摄入过多,会导致近视发生率增加。吃糖过多还会导致肥胖,蛀牙等问题,所以家长们一定要控制孩子吃糖,包括各种甜食及高淀粉类食品。
四、配戴专业防蓝光眼镜
如果发现孩子出现眼刺激或烧灼感、异物或沙砾感、视物模糊、阅读、看电视的耐受性下降等眼部不适症状,就可能是因为蜗居在家,每天面对各种电子屏幕,刷屏的结果了。这些不适症状可以用一个专业名词来解释,那就是你的眼睛“视疲劳”了。症状严重,还可能是“干眼症”,严重的话,还会加速孩子近视度数的增长。 目前最方便快捷的方法就是配戴一副符合最新国标的防蓝光眼镜,阻隔电子产品所带来的有害,减少眼部不适所引起的视疲劳症状。