四川黄龙女游客手欠推倒垃圾桶的事件

最近有关四川黄龙一女游客的行为着实让人费解，对社会秩序造成不好影响，事后说是因为心情不好导致行为反常！可见，提升自己的调控心情的能力对自己的帮助还是非常大的，那么下面我们就来讨论一下如何调节自己的心情吧！

一 意志的作用

意志对情绪的调节作用是非常大的，那么如何培养意志力呢！第一，我们可以从小事做起，加强养成教育；第二我们可以提高自己做事的自觉性，培养自己的目标理性，并对目标有良好的认知，符合自己的实际情况，对自己有客观的评价和了解，悦纳自己，树立目标不要人云亦云、冲动、不能任性顽固；第三，加强执行力，即便树立明确的目标，如果没有执行力，也是没有任何意义，理论要同实践相结合！第四，提高自己的决定水平，简单来说就是只要事非不善，心非不良，后果无害，我们就可以大胆决定，不可犹豫不定！等等……

二 注意情绪和解决问题行为的前后

心情不好的根本原因是心中有令自己不愉快的事情没有解决，导致一连串的情绪波动！如果我们在事情来到之时先想着解决问题，改变一下我们的习惯，并在出现改变的时候给自己一个正强化，这样，以后再出现类似的事情我们的行为方式和思维将不由得有些改变！

三 调整认知

所谓调整认知，就是人对事情的看法及态度，其实，没有一件事是完全的有利，同样也没有哪一件事是完全的有害，只是看待问题的角度不同，所得的结果也不一样，那么情绪也会有很大的区别，有时也可以用替代经验去体验调整认知的重要性！

我相信只要正确的运用上面的方法就可以改变自己的精神面貌，从而达到改变自己的行为方式，进而改变自己的处境，让自己处于一个很好的境地！