长寿好习惯之一：拉筋 几个拉筋方法简单易学 但却很少人坚持

俗语说筋长一寸，命长十年，意思就是身上的筋骨拉长一寸，能够让身体的免疫力被增强，就会容易达到延长寿命的效果，虽然这个说法有些夸张但是确实是有些道理的，因为在中医的理论中认为体内内部有不同的经络交汇在一起，它们之间都有着联系点，能够维持身体机能的正常运转，因此当身体内部的筋骨被拉伸的时候体内的经络有人会受到影响，让这些经络的地方疏通，让身体的各处经络进行正常的交汇，但是在进行拉筋的时候很多人都不能达到标准的姿势，不仅仅没有得到拉筋的好处，还伤害到了身体，那么正确的拉筋方法有哪些呢？下面的文章中会详细的有介绍，不如跟着小编一起来了解一下吧。

正确的拉筋方法有哪些？

首先我们可以进行下肢拉筋，也就是相当于是给腿部拉筋，在给腿部拉筋的方法有很多，常见的就是准备一个瑜伽垫坐在垫子上面，双脚对靠之后尽量的让腿部贴紧底面，在做这个过程的当中要缓慢的让双腿贴紧底面，如果长时间没有进行锻炼，建议是先拉伸到身体能够承受的位置，保持姿势十五秒，等到下一次的时候尽量再往下一点贴紧底面，重复这个动作一直到地面。

在这个过程中主要拉伸的是腿根部的韧劲，打通腿根部的经络，让血液更加流通，进行循环，提供身体的营养，另外还能尽可能的保持腿部的笔直，保持完美的状态。

其次我们可以训练上肢拉筋，在给上肢拉筋的时候经常会选择蹲坐在垫子上面，让臀部坐在脚跟上，让身体前倾，手臂伸直，身体倾下去的时候要把保证背部挺直，手臂不能弯曲，虽然看着简单，但是没有经常练习的人一时间并不能把握住正确的姿势，不能完全的达到这个标准动作，但拉伸筋骨本身就不太容易需要长期坚持，因此可以每天晚上进行锻炼，每天挑战自身的极限，万事开头难，等到后面就会容易很多。

最后想要进行全身都拉伸不如试着这种姿势，双腿自然垂直，两脚之间的距离要与肩部同宽，保持背部的停止，让上半身的双臂垂直贴紧底面，接触脚部，这种也是最常见的拉伸方式，在这个过程中不仅双腿连上半身的颈椎部位都在进行拉伸，让身体疏通，把那些长时间缩在体内的筋骨拉伸出来，让血液更好的进行循环，经络处血液能够正常的进行循环，身体的免疫力也会增加不少，那么经常保持这些好习惯，身体也会硬朗很多，寿命自然而然的也会延长。

以上的几种拉伸方式在生活中都是经常会做的一些动作，另外还有一种腿部拉伸是把一条腿放在同腰部等高的位置上面，保持背部的挺直进行下腰，让腹部接触到大腿部，让整个身体贴近腿部，这样正确的姿势才能起到更好的效果，也不容易出现拉伤的情。

除此之外还有很多的拉伸方式，想要学习更多建议可以多咨询一些瑜伽老师，并且在做这些拉伸运动的时候要保证自身的健康，缓慢的对身体进行拉筋，让身体有一个适应的过程，慢慢的就会接受这样的方式，身体内部的筋骨也能被锻炼的更加坚韧，身体的筋骨得到训练变的健康，那么身体抵抗力也会增强不少，减少那些病菌入侵的机会，身体不容易出现发生病症，寿命或也能得到延长。