这个坏习惯已影响到一半的大学生 改变它很容易 只要我们肯做！

“二哥，几点了？”

“十一点半，不晚。”

“这么早啊，打上局游戏再睡，反正明天上午没课。”

……

这似乎是很多大学生的日常写照。床前明月光，游戏布局忙。晚上不睡，早上不起似乎是再正常不过的作息，熬夜被当成日常，早睡早起被束之高阁。手机、游戏似乎是阻碍我们熬夜的罪魁祸首，但是一局游戏下来，刷了一晚上的朋友圈下来，除了眼睛干涩以外，似乎海量信息带给我们的只剩空虚。

一份调查显示，现在的大学生平均每天晚上睡7个小时，有超过1/6的大学生每天的睡眠时间不足六个小时，超过1/3的同学有熬夜的习惯，有将近1/5的同学反映自己睡眠质量差，超过3/4的同学存在着失眠问题。在熬夜的同学中，有3/4的同学是进行线上娱乐活动，大约三分之一的同学是在晚上0点之后入睡。

不同的人有不同的生活习惯，身体素质方面也存在着一些差异。有的人晚上休息三四个小时，第二天也会精神抖擞。但是，从整体上看，目前大学生这个群体，普遍存在着熬夜、睡眠不足和睡眠质量差的问题，这就需要引起我们的注意了。那么该从哪几个方面入手呢？

第一、合理使用手机、电脑等电子设备。很多同学熬夜，无非就是为了上网冲浪，或者是玩电子游戏。不仅给我们的眼睛带来极大的伤害，也容易导致网络游戏成瘾，造成我们心理上对电子设备的依赖，严重的更会影响学业。对于这种能够提供给我们娱乐功能的设备，我们要善于克制自己的欲望，有节制的使用这些设备，每天给自己定一个时间点，到了这个时间点，敦促自己赶紧关掉手机，为睡觉做准备。

第二、平时好好学习。同学们可能会心生疑问：好好学习和熬不熬夜有什么关系呢？调查中显示，有一部分同学熬夜是为了即将到来的考试做突击，希望用这样的勤奋来鼓舞自己，以便自己能在考试中取得一个好的成绩。但是这样突击几天，一般来说效果不会太好，并且还让自己的作息规律遭到破坏，让自己在很长一段时间内都无精打采，所以说平时好好学习还是非常有必要的。

第三、制定宿舍文明公约。“卧谈会”是我们大学宿舍里不得缺少的一个环节，大量的校园信息和八卦新闻，我们都是从这个过程中得到的。但是，凡事有度，如果我谈会开得太晚，不仅影响我们明天的状态，还有可能导致陷入激烈的争论当中，从而严重影响睡眠。所以说，舍友们之间应该相互协商好，大约在哪个时间段“卧谈会”就停止，这样久而久之也就会形成习惯，让熬夜离我们越来越远。

同学们，熬夜已经成为我们当代大学生普遍存在的一种不良习惯，然而改变这个习惯，不需要我们付出很大的努力，收到的回报却是巨大的。每天早睡一小时，带给我们的可能就是美好生活一辈子。