长胖是一件很烦恼的事 如何瘦身呢？

罗马不是一日建成的，但胖子绝大多都是一口一口吃出来的，我们可以采取以下方式合理运动，合理健身，合理饮食，瘦不是唯一的目的，获得一个健康的身体和生活方式才是我们追求的，汗水不会辜负你的。

首先，最重要的是树立一个坚定的信心，那就是一定可以瘦，千万不要节食减肥，这样的方法不长久，除非准备长久节食，如果做不到，建议合理饮食比较重要，减肥首先要做的是减脂，先瘦下来，让身体维持一个好的状态。

其次，合理饮食中分为两个阶段，第一个阶段为减脂期，减脂期少吃油腻食品，不吃垃圾食品，早餐可以丰盛一点，午餐正常就行，晚饭务必清淡；第二个阶段为塑形期，这个阶段可以适当吃一些蛋白粉等，增加肌肉的形状，整个阶段为少油少盐，三分练七分吃，所以对于吃还是要克制，多吃蔬菜瓜果，每天合理饮食。

规划健康的减肥方式，减脂期时可以采用健美操、慢跑等有氧运动，和力量训练等无氧运动交叉进行，只要运动就会消耗能量，不要久坐，选择一种然后坚持下来，其中贯穿其他方式做辅助。坚持很重要。

很多减肥的人都会遭遇平台期就是怎么瘦都瘦不下去，这个时候，心态就发挥作用了，那就是我一定会瘦，虽然体重没有掉，但是你的身体的形状越来越好看，穿衣服也越来越有型，挺过这个平台期，身体的体脂会越来越小一点，坚持下去，体重会掉下去的，如果不放心，可以适当在平台期增加一些运动。

体重减下来后可以进行塑形期，坚持以前那些运动，女生要适当增加力量训练，哑铃和卷腹有利于塑形，如果有健身房条件的，可以去健身房训练，如果没有条件的，可以自制一些日常的东西，学生党可以用矿泉水进行哑铃练习，去学校操场双杠处进行力量练习，所以还是看有没有决心，有决心就可以寻找创造条件。

最后，世界上除了空气、阳光和水是免费的，其他所有你想得到的东西都是要付出汗水的。当瘦身结束，记得要维持，不要一瘦下去就暴饮暴食，那么你之前的努力就会泡汤，瘦身主要还是选择了一个健康的生活方式，一种热爱生命的方式。瘦身对女生的意义尤为重要，瘦下去后，你的人生就像开了挂一样，都能选择瘦下去，还有什么做不到。所以瘦身结束后，最重要的还是坚持，保持这种健康的生活方式。