面对痛苦 不逃避 不推卸 回到当下

当我开车的时候，突然想到调查报告有严重的问题。这让我一下子慌了起来。心里很紧张这个事情，害怕到公司后会被经理批评，那我的工作就很危险了。我脑子里飞快地想着该怎么解决，以及如何告诉经理这件事。

这时候，我还开车在高速路上，虽然车不多，但是都开的很快。我的脑子一边要注意驾驶安全，另一边还要担忧如何应对调查报告的事情。有那么几次，我的车开的慢了，被后面的车按喇叭催促了几次，才让我惊醒过来。

既要开车，又要想着如何应对调查报告的问题，那时候的我并没有"活在当下"。我将自己分裂，把另一个自己活在了"虚构的未来"当中，并开始忧虑。

这样的事情，在我们的生活里经常发生，莫名的担忧，突然而来的恐惧，以及不知名的害怕都会把我们从当下拖走，活在未来或者过去里。虽然人还在，但是心，却已经不知道走到哪里。

这个时候的我们，就仿佛被过去或者未来所束缚，不能自由活动了。而回到当下，才能让我们松绑，自由地呼吸。

那么，如何回到当下呢？就是通过觉察，感受到此时此刻我们的情绪是什么，此时此刻的想法或者念头都是自己想象的，并不是事实。

把对外界和他人的期待收回来，收回到自己的身上。这样才能让自己自由的应对当前的工作和生活中的事情。

作者：菁莘

编辑：菁