导致高血压的“罪魁祸首”不只是食盐 一起来了解高血压的秘密吧

最近几年，在我们身边出现血压升高的人群越来越多，而且越来越趋于年轻化，这让很多的年轻人都感到非常的不安，那么究竟是哪些原因导致血压偏高呢？

其实绝大多数人都认为血压偏高是由于摄入了太多的盐，其实导致血压升高的罪魁祸首并不是盐，而是钠元素。钠元素存在于很多的食物当中，有些食物虽然吃起来不咸，但是钠元素的含量也是比较高的，比如烘培食物，夹心饼干、油脂类的食物，如果这类的食物吃多的话，也容易导致血压偏高。

导致高血压的“罪魁祸首”不只是食盐，一起来了解高血压的秘密吧

那么导致高血压的其他罪魁祸首有哪些？

肥胖

肥胖会导致高血压，并且随体重的增长，患病的机会也相应增加。因此，限制和减轻体重是预防和治疗高血压的措施之一。

引起肥胖的原因有家族遗传因素、熬夜增加夜餐、缺少运动、过多进食等等。但是无论是哪种原因，最终都是因为吃的食物大于消耗的食物，所以储存在体内转变为脂肪。所以肥胖都是因为动得少，所以才导致的。

吸烟饮酒

高血压的发生，同长期吸烟、喝酒等不良习惯，有着很大的关系，如长期的吸烟喝酒的话，很容易导致身体出现一些变化，异常的兴奋、心跳的加速等等，这些都是容易引起高血压的发生。

在日常生活中应该遵循哪种生活方式，才能够稳定血压呢

1、控制易怒情绪，遵循心态平和的生活方式

首先要学会控制易怒情绪。因为情绪和血压的升高也是有密不可分的联系，如果经常脾气非常臭，焦躁不安，也会导致血压升高，所以注意调整心态，稳定情绪，避免起伏过大也能够稳定血压。

2、规律的生活

稳定血压就要遵循规律的生活习惯。很多人常熬夜、看手机玩电脑甚至通宵，没有生活规律，这样的情况下，身体长时间处于疲劳状态，生理钟受到干扰，血压很容易升高，如果不及时控制容易出现急性脑血管意外。充足的睡眠可以让身体得到休息，有利于控制血压。

优质的睡眠以不疲倦、精神好的状态为主，睡眠时间不能少于6小时，7、8小时最佳，最好能保持晚上11点前入睡，尽量不要熬夜。

3、饮酒适量

再一次说到了饮酒的老话题，所有的疾病都是和不良的生活习惯有密切关系，所以大量饮酒也是一种不良的习惯。如果经常过量饮酒，也会造成酒精肝或者肝脏胃部的问题。而且过量饮酒会出现血压升高的状况，所以要控制。

4、戒烟

虽然抽烟不是引起高血压的直接因素，但香烟中包含多种有害物质，其中有些物质可以引起动脉硬化，导致高血压无法控制，戒烟同时远离二手烟，才能降低心血管疾病的发生。

5、当心便秘

相信不少人都受着便秘的困扰。并且许多高血压的老年患者也都有便秘的困扰，如果当排便不顺的时候。如果排便时过度用力也会造成血管收缩，血管破裂，容易引发心脏病或者中风。所以要是遵循按时排便的好习惯，可以多喝水，缓解便秘预防心血管疾病。

6、注意季节，调节冷暖

有些时候温差比较大，但是很多人都不注重保暖，适当的增加或减衣服也是很重要的，如果经常天气过冷过热，冷热交替过于频繁也会造成血压不稳定，所以要注意自我的调节和防护。

遵循良好的生活习惯和减少盐的摄入量对于防治高血压是比较重要的，希望你看完这篇文章有所收获。

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