你还在为工作和生活的琐事烦恼不知所措 重新管理精力是唯一对策
每天繁琐的工作杂事压得你喘不过气来,在工作中情绪沮丧,颓废,经常跟同事发生口角,回到家中又会因为小事跟妻子吵架,无缘无故地对小孩发脾气,如此反复的无休止的循环,你还感觉生命的意义吗?每天被工作和生活所折磨,你肯定想知道原因,为什么我的人生会这么不顺畅呢?那是因为你没有很好地管理好自己的精力。
什么是精力,精力就是做事情的能力,它包含体能、情感、思维、意志四个方面。例如你工作了一天,到下午三点多的时候,你对每天不断重复的工作可能感到有点困乏,也许中午你没有进行片刻的小憩,身体的困乏和工作的激情已在下降,你的注意力以及工作效率会打打折扣,甚至跟同事的沟通语句也变得困难,其实这就是你精力管理不当所造成的。
体能管理
现在的人面对各种应酬,生活没有规律,没有固定的身体锻炼计划,人的体能会严重下降。二十几岁是人体体能最旺盛的时候,干再多的体力活以及进行再多的户外奔波,也不会觉得累。然后现在人,智能手机的出现,各种信息充斥着我们的生活,不论工作还是休息时间,不断地刷手机,花费很多精力去浏览一些无用的信息,晚上到深夜才睡觉,甚至好夜生活的人,喝酒唱歌到深夜,第二天又投入紧张的工作生活中,这都是对人体体能的消耗。日积月累,体能的严重透支,没有及时恢复,随着岁月的流逝,人的体能严重下降,何谈工作和生活。
鉴于这种状况,建议重新管理你的体能,规划每周的健身锻炼计划,建立健身锻炼的微习惯。每周跑步三次,每次可以设定3千米,不要设定太长的距离。每次的小目标达成了,你的成就感就会增强;如果一次设定的距离太长的话,第一次完成后很累,下一次在跑步的话,你对它的抗拒就会加深,你坚持跑步的成功率会大大降低。每次设定微小的目标,一旦你坚持了21天后,你可以修正你的跑步距离,逐渐扩大距离。
情感的管理
针对每天的工作,人们一定得焦虑是正常合理的,但是不要带有过多的负面情绪,负面情感的代价是昂贵而且效率低下。对于领导者和管理层来讲,负面情感极易传染,如果我们激起了他人的恐惧、愤怒和戒备心,也同样损害了他们的工作能力。相反,正面情感可以更加有效地支配个人表现,带来享受、满足和安全感。我们要培养积极的正面情感,如自信、自控、尊重和理解他人、换位思考,帮助他人,做一个真值、值得信赖的人。制定一系类计划,定期与家人进行亲子活动,跟同事朋友聚餐,沟通感情,参加公司的集体活动等。
思维的管理
为了发挥最好的水平,我们必须保持专注,在整体方向和局部目标之间灵活游走。我们还必须强调乐观主义,一方面可以看清事物的本质,另一方面还能朝着目标成果积极努力。思维的专注有助于我们锻炼大脑,我们专注于重要的目标,精力的80%运用到我们的目标,根据目标严格安排时间,定期查看我们目标的执行状况,如果发现偏离轨道,可以及时纠正,成功的几率大大提升。
乐观有助于我们精力的恢复,在工作出现不顺心或烦恼的事情发生时,我们能往积极的方向思考,我们内心才不至于被心智所控制,不会感觉疲惫或忧心,睡得安稳,第二天才有精力去做其他事情。
意志的管理
尼采有句名言:“知晓生命的意义,方能忍受一切。”意志力的关键动力在于性格品质-一个人如果有自己的人生目标,他就会有勇气和信念,即使面对艰难困苦和个人牺牲也会在所不辞。意志力由激情、奉献、正直与诚实支持者。任何人工作的激情都来之于内心的价值观,心中所思所想,人生的目标都会鞭策着人们进行义无反顾的行动。人必然会为了他的目标,他的理想做出努力,“我要得到怎么样的目标,我必须如何去做", 人们的承诺一致原理会加深行动的激情。