百花争艳也遮挡不住你的万丈光芒 瑜伽使你耀眼

小密语录：百花争艳也遮挡不住你的万丈光芒，瑜伽使你耀眼

春天，百花齐放，怎一美字了得？小密最喜欢春天里的公园了。在那里享受着和煦的暖阳，花朵的芳香，一大片一大片的草坪等着我们去随时随地的操练自己喜爱的瑜伽。小密在想，像小姐姐这种人总是给人一种羡煞旁人的感觉，不过小密不得不服呢。

小姐姐这是在自家的后花园吧？姿势敢如此妖娆开放。看小姐姐单腿下腰，双臂绷直撑地的姿势就知道小姐姐是老江湖了。小姐姐的另一只腿高高翘起，绷直朝上的腿也是美到爆炸呢，小密此生玩腿数年，终于理解什么叫做腿玩年了。

看小姐姐放下自己令人嫉妒的腿，慢慢的沉下了自己的臀部，与此同时，小姐姐的胸部却高傲的向上挺去。在保持上半身不动的情况下，小姐姐用双脚尖轻轻点地。在配合着自己的下沉的臀部和傲挺的胸部，小密觉得没有什么会比这个更诱人了。

小姐姐的姿势总是有棱有角，给人一种专业的态度呢。你看小姐姐这姿势可以说是在棱角里展示自己的瑜伽功底呢。小姐姐这九十度弯曲的双臂，用来支撑身体毫不费力。小姐姐与地面平行的右腿，绷直的向一侧伸展。而另一只腿的脚却高难度的贴合在了左手肘部，有难度，有创意的动作小密不得不服。

如果问小密见过最完美的蝎子式是什么样的。小密现在就很有信心的推荐给你们小姐姐这个蝎子式。两只小臂标准的在地上形成三角形，大臂有力支撑着全身的重量。眼睛目视前方，杀伤力上升一个等级。双腿可以说是对称地从后部前伸。脚尖直直的朝向前方地面，这攻击力可见一斑。小密觉得蝎子式能达到这个程度，简直是完美到不能再完美了。

小姐姐的头肘倒立，此时虽然我们看不到，但是小姐姐的腿部肯定是双腿并拢绷直后和地面平行。手势和蝎子式的手势一样呢，不一样的是头部位置垂直朝下。背部相对来说，也是挺直有型的。女性的腰臀比很完美地展现出来了呢。

接着小姐姐很完美的将自己的双腿与身体保持了一条直线，小密要提醒大家的是，头肘倒立着姿势看起来比较简单，其实操作起来有不少东西需要我们注意的呢。比如像小姐姐一样，手部，肘部，腰背部都需要我们有固定的姿势去做。这样可以纠正我们不正确姿势的同时，还能达到动作想要的效果呢。

小姐姐最后的这个莲花倒立式动作又是怎么做成的呢？且听小密娓娓道来。。。

1. 首先是完成头肘倒立这个动作，大家都耳熟能详了，小密就捡重要的部分来说。

2. 在头肘倒立的基础上，开始进行呼气，然后弯曲我们的右膝，将我们的右脚放在左侧大腿根部，这时要注意我们的右膝方向是朝向上的。

3. 然后接着呼气，开始弯曲我们左侧的膝盖，跟右脚一样，再将左脚放在右侧的大腿根部，注意左膝的朝向，双小腿交叉，呈莲花式。保持呼吸60秒钟。

4. 然后慢慢松开我们交叉的小腿，双腿再次向上伸直，回到头肘倒立式。然后左右腿交替进行重复上述动作。

大家发现没有？其实小姐姐这动作是可以连贯起来的。从倒立腿部平行地面到头肘倒立再到上莲花倒立式，几个动作可以一气呵成。这样不仅节约了我们时间，还能使身体在连续变化中锻炼我们的协调性呢。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。