跨过星河 迈过月亮 去迎接更好的自己 高考加油！

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距离高考还有7天，高考加油！

加油吧，祖国的栋梁们！努力地成为你想要成为的人，努力的奔向想要拥有的人生，屈指可数的日子里，希望你还能坚持一下！

大家还记得那些年的高考吗？有着同样梦想的一群人，来到整齐的考场，感受着熟悉的考场秩序，面对统一的黑白试卷。这是一场没有硝烟的战争，又如千军万马过独木桥……

高考，就像黑屋子里洗衣服，你不知道洗干净了没有，只能一遍一遍地去洗。等到上了考场那一刻，灯光亮了。你发现，只要你认真洗过了，那件衣服光亮如新。而你以后，每次穿这件衣服都会想起那段岁月。

高考教会我们成长、努力、坚持，每一个拼搏到最后的人，无论结果如何都会有收获。现在的你，回想起那段青春岁月，想起了怎样的一段青春梦，又会有着怎样的感叹……

高考是很重要的一次人生轨迹的选择，但是它并不能决定我们的未来，但是很多的学生因为老师的要求，家长的期盼，甚至是社会的过度关注而产生了很大的心理压力，导致临场考试发挥失常，究其原因就是心态失衡。今天我们就来说一说高考前一个月怎么调整心态。

今天是6月的最后一天，以往的六月早已经结束了高考，而在2020这个特殊的年份，因为疫情影响，把高考日期推迟了1个月，这样的安排让所有原定计划都随之改变，而咱们所有考生的心态也或多或少地遭到了一些影响。

但是良好的心态是才是面对高考的绝佳武器，现在即将面临高考的孩子们都在做最后的准备，在为自己的梦想做最后的冲刺，但是在面临人生中重要的转折点时，不免也会有些焦虑和迷茫。

高考前学会科学用脑是提高备考效率的王道。人的身心所能承受的刺激是有限的，心理学研究表明，人的情绪如果过度紧张，容易出现“超限抑制”。通俗地讲，就是大脑神经有一种自我保护功能，如果承受的压力超出大脑和意志力限度时，人的身心会自动暂停工作。所以，要引导学生提高备考效率，就要让他们学会尊重身心规律。

脑科学研究表明，大脑不喜欢高压力状态，因此考生学习的环境不能太逼仄，要给大脑留有空间；大脑需要休息，所以要劳逸结合；大脑需要氧气，所以在备考之余要保持适度户外运动等。高三老师指导考生科学用脑，可以提高他们的备考效率，增强他们的信心。

规律的生活、定期取悦自己是保持愉悦情绪的有效策略。面对不确定的外部环境，让自己保持良好情绪和状态的方法，就是努力保持局部的确定性。高三老师要引导学生将自己能做的事尽力做好，建立动静结合、相对稳定的生活节奏，定时做一些让自己愉悦的事。考前两周，建议高三老师督促考生对照高考时间表调整好生物钟，根据高考时间表进行日常作息，做模拟试卷，以提高自己对高考的适应性，让自己更从容地迎接高考。

考前这一周时间里，高三学生更多的是自我复习，尤其是学生还有几天在家学习的时间。“考前放假在家，考生可以看看书，但不要追求记忆新的知识点，或者弥补短板。此时看书做试卷，只是为了让自己保持一个临考的状态。”她建议考生从现在开始就要调整自己的作息时间，与高考那两天保持一致的状态。7 月6 日晚上不建议过早睡觉，跟平时保持一致，因为生物钟已经固定，早早上床考生会担心焦虑，更加睡不着。

即使调整了状态，考前一晚失眠也是很有可能的。“如果真的失眠了，没关系，从生理角度说，一个晚上失眠不会影响第二天的身体和精神状态。”对于很多考生来说，失眠更多影响的是心态。考生在“自己昨晚失眠了”的消极心理反复暗示下，精神状态就会受影响。如果心态好，其实对第二天的考试发挥是没有影响的。考前和考中，考生要学会积极的心理暗示，告诉自己“我很放松”，“我精神很好状态很好”。

离高考还有7天了，高考备战一路波折，一群怀着同样青春梦的学子披荆斩棘、乘风破浪，你们都是好样的！上场吧，这是属于你们的舞台！

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