考生如何在高考临近时保持好的睡眠质量呢？

随着时间一点一滴地过去，高考逐步的逼近，很多考生因为压力过大，往往导致睡眠质量不好，从而影响了最后阶段的复习，以及自己的考试状态和信心。

一个好的睡眠质量，往往会让人在第二天充满精神，让我们做任何事都会显得很有活力。好的睡眠质量会让我们做任何事都会事半功倍，尤其是对考生来说，好的睡眠会让考生第二天的学习或者考试更加集中，尤其考试前几天的睡眠直接关系到考试的发挥。那么考生该如何保持好的睡眠质量呢？

01释放自己的压力，睡前放空自己的大脑。

俗话说想得越多，越难入睡。尤其在高考临近的压力下，很多考生晚上睡觉前都会不自觉的想要是考不好该怎么办？他们会胡思乱想接着就是失眠，第二天就是睡眼朦胧的去学习去考试，考试发挥失常大多数因为这些原因来的。所以越是临近考试，越不能乱想，要学会释放压力，放空自己的大脑，让自己的睡眠质量提高。

02睡前两小时别喝咖啡或者茶叶等提神的东西

很多考生都有在睡前看书呢习惯，为了让自己集中精力，他们都会通过咖啡来提高自己的精神，这样做的后果就是睡不着，或者浅度睡眠。所以睡前千万别喝提神的东西！

03睡前一小时内别让大脑过度运转！

很多考生都是因为数学不好，他们都有晚上回去加班加点地做一套数学题的习惯，其实这是不可取的！睡前做数学题是最费脑细胞的，大脑的高度运转，会让自己处于兴奋状态，在这种状态下，人很难会进入深度睡眠的！

结语：只有好的睡眠质量，才能让自己做任何事都能事半功倍，考试超常发挥的前提就是有好的精神去面对考试不是吗？