现今太多人贩卖焦虑 你需要的是聆听自己的内心

小密语录：甩掉焦虑，你需要依靠的是瑜伽

随着现代化生活节奏的加快，现今已有太多贩卖焦虑，让你烦不胜烦，而你需要的是聆听自己，告别它，让焦虑离我们悄然远去。而要摆脱焦虑，我们所必不可少的就是要通过瑜伽练习来放松自己的心情，这9个体式掌握好，焦虑自然消失。

这个体式是一个支撑类动作，利用凳子将双手撑在上面，然后再抬起双腿，将双腿弯曲蜷缩，身体重心前移，依靠在手臂上面。每当感到内心焦虑难耐时，我们只需要练习这个体式就能感受到内心的逐渐平静并回复愉悦心情。

如果内心的焦虑难以抑制时，我们不妨试试这个倒立体式。通过倒立来让我们换一个角度去看待这个世界，获得问题新的解决思路，让我们原本晦涩的心情也豁然开朗，获得新生的力量。将双手手臂撑在地面上个，完成倒立动作后将双腿向左右两边分开，保持稳定。

这个体式不仅有强身健体的功能，还能在焦虑时让我们的内心得以排解，是一个不错的放松动作。首先需要将身体俯趴在地面上，然后再将双手撑在身体两侧，将臀部向上抬高，脚尖踮起，双手向前伸展。

倒立动作自古以来就被作为排解情绪的最佳选择，这个体式便采用了倒立动作，以使我们的焦虑和烦闷都随倒立一起排出体外，并且同时还有一定的减肥塑形的作用。将双手手掌撑在地面上，手臂打直，双腿向上抬起，与地面垂直。

运动是排解焦虑的最好方式，而这个体式就是我们的最爱。因为它不仅能让郁结的心情得到及时舒缓，还能增强手臂肌肉力量，为身体提高免疫力。将双手撑在支撑物上，然后抬起双腿离地并向右折叠，右腿抬起，弯曲穿过左腿。

不管心情如何焦虑，只要练习这个体式我们就能重新获得内心的宁静，并且还会在练习过程中意外收获美容养颜的功能，因此这个体式深受许多女孩子的喜爱。用双手撑起身体离地，然后将双腿向上抬起，右腿弯曲折叠。

焦虑是当下社会不可避免的一个现代病，但我们可以通过这个体式将焦虑控制在可调节的范围内，并重新获得继续前进的力量。首先将双腿分开与肩同宽，身体向右偏移，右手撑在地面上，然后再用左手抓住抬高的左脚脚尖。

八曲式虽然练习起来并不简单，但我们可以在克服练习困难时学会勇于挑战，在焦虑时也能坚定自我，让焦虑逐渐远离我们。并且八曲式同时也是一个十佳的健身动作，可以培养我们的身体能力，快来和小密一起学习吧。

八曲式体式详解：

1、双手撑在地面上，抬起双腿离地。

2、将双腿向左移动，身体重心前移。

3、头部也随双腿向左偏转。

焦虑之所以与我们如影随形，主要是因为我们内心缺乏勇于面对的力量。这个体式不仅能在练习时教会我们勇于面对，甩掉焦虑，还能加强体内新陈代谢，肌肤光彩照人。双手手掌接触地面，双腿向上抬起，身体重心前移，手臂发力支撑起身体，左腿向下弯曲穿过左手。

既然焦虑已经是无可避免的社会病，那么我们所能做的就是战胜焦虑，做情绪的主人。练习瑜伽不仅仅是修炼情绪控制的能力，让焦虑远离我们，更是要学会在磨难中前进的品质，这才是我们练习瑜伽的全部意义，快和小密一起练起来吧。