溺水后想学游泳 怎么克服恐惧

这个问题学名叫做“创伤性应激心理障碍”。通俗点去讲就是怕，担心。

抛开怕水的问题，我们来看“恐惧”本身。

恐惧来源于未知！

也就是说，我们害怕的不是水，水只是个恐惧在现实中的一个载体。我们害怕的是没有一个有效的方法去驾驭，害怕的是未知，是不了解。

那么解决思路就是，我们了解它，根据它本身的特性来思考应对之策。

回归我们害怕水这个问题，那第一步就是了解水的性质。

水的密度是1，人体憋气后密度约0.95。也就是说，只要是个憋着气的人，都可以漂浮在水面。溺水原因有就是因为害怕呼喊，把气吐掉了，开始下沉。第二是无规则抓扑，导致身体上下晃动。（这个知识点一定要清楚，心理关很重要）

接下来就是实操，在有人在旁保护的前提下，吸气憋住后，双手抱膝蜷缩，保持鼻孔冲下。感受这个理论的实际应用。若恐惧比较厉害，那就先用漂浮条让自己头露出水面，先熟悉水性后，再漂浮。

漂浮起来之后，双手平举伸直，快速下压，伸腿站立。这就是水中站立。

当我们既能漂浮在水面，又能自如站立，行动的时候。水也就没那么可怕了。

同理，可以应用至厌学，网瘾，考试等一些能够产生恐惧的其它场景。如果有需要解决的问题，可以私发给我，我会一一解决。

尽我所见，与君共勉！