我上初中时 用这两个10分钟精力管理法 从来不困 成人也适用

以前看过一个家长非常心疼孩子，说孩子上初中，每天6点多到校，晚上还要上晚自习，直到9点多回家，洗洗涮涮，再做做题之类的，就差不多快半夜了，每天都是这样，孩子瘦得跟个小豆芽一样，而且每天都说睡不够，很困。

家长觉得自己特别无能为力，心疼又无奈，我在上高中时也经过过那段岁月，特别紧张的岁月，不过我当时感觉还可以，是因为平时注意会转换自己的休息，让自己随时保持更好的效率状态。

讲讲自己当时上学时采用的方式方法，其实那时候我并不懂精力管理，只是本能地发现这些方法管用。我总结出2个10分钟精力管理法，希望所有孩子都不用愁。

首先：下课10分钟

我记得刚上初中时，因为都不太认识，下课时又忙着写点作业之类的，10分钟也很少出去活动，而现在的孩子们也是，课间很少看他们出来玩的，老师们怕孩子们打闹摔倒，磕到，碰到，孩子们也都忙着写作业，所以，很多下课十分钟都变成了摆设。

到了初中一年级下学期，我意识到这样课间十分钟不出去玩，对下一节课的注意力，会很打折扣，所以，后来，每逢下课，只要不下雨，不是顽劣天气，我都会出去踢踢毽子，跑跑步，打打排球之类。

别小看这10分钟，它对下一节课你的上课状态起着至关重要的作用。我自从开始恢复课间出去运动的习惯后，上课注意力更集中了，基本上也不会犯困了。

其次：中午10分钟午睡

记得自己在上高中时，我每天中午还是会回家吃午饭的，最重要的是，我喜欢在吃过午饭后，睡10分钟，你没看错，就是10分钟，其实想想，应该也就10分钟左右。

有些人可能觉得10分钟怎么可能睡着，但是我那时候是能做到的，因为形成习惯了。

我的规律就是骑车到家15分钟左右，吃饭20分钟左右，睡觉10分钟左右，骑车去上学15分钟。中午一个小时时间安排得很合理。

而且每天这10分钟，我不用大人叫我起床，到点就醒，然后就去上学，下午精神就特别好。

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