小满：糖尿病人抓紧节气特点养生 血糖稳健康有！

光阴总是在不经意向流走，时时沉淀出不同的风景，小满已到，万物蓬勃向上！

季节变换，不变的是养生与保健的话题！我们更关注糖尿病人的养生保健知识传播：

古人云：四月中，小满者，物至于此小得盈满。小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满，但还没有完全成熟，故称为小满。

小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满节气开始，标志着酷暑湿热的来临，也是很多慢性病患者，如糖尿病、高血压、痛风等患者最难熬的时候。

小满后，对于糖尿病患者的饮食、生活都有很多的禁忌和注意事项，这个时候要特别注意以下几个方面，控制病情，防控并发症！今天给广大糖尿病友支招小满季节的养生保健常识。

一、糖尿病人在小满节后，要注意护脚

糖尿病人尤其是血糖控制不佳且病程长的患者，下肢神经血管已经受到了高糖的侵害，容易发生糖尿病足，而这个季节又是足病高发时间，主要是天热爱露脚，还有天气原因：小满前后的主要天气特点就是高温高湿多雨。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，如风湿病、脚气、痤疮等，糖尿病人很易诱发糖尿病足。

因此，糖尿病友们要特别注意保护好足部。首先，穿舒适的鞋袜，要穿透气性好、能吸汗的鞋袜，外出时不要穿露脚、或易使脚出汗的鞋。其次，日常泡脚时要注意，及时擦干脚部（包括脚趾缝），涂抹润肤膏。另外，最好一周之内检查2—3次脚部，查看是否有破损，脱皮等现象，并请及时咨询医生或到医院寻求帮助。

二、糖尿病人在小满时节饮食注意事项

1、天气火热易生细菌，生冷之物不要食

由于糖尿病人免疫力差，胃肠不太好，所以饮食上要特别注意，而在这个小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。因此，糖尿病友要特别注意，最好不要吃生冷，或隔夜的食物，以免造成血糖失控等不良后果。

2、糖尿病人饮食以健脾化湿为主

许多糖尿病人发现，在夏季会有有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，因此，小满季节过后，养生以健脾化湿为主，哪些食物对健康有好处呢？

要以三鲜为主：三鲜指黄瓜、樱桃、蒜苔。黄瓜不含糖，是糖尿病人最好的蔬菜，还可以来代替水果，常吃对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、便秘等症患者有好处，而樱桃也是糖尿病人比较适合的低糖水果，可以在血糖平稳时两餐之间吃吃3-5个即可；蒜苔是很适合糖尿病人吃的，蒜苔不仅是家常美味，中医认为它性温，具有温中下气、补虚、调和脏腑的功效，而且有助于生发阳气，非常适合春季食用。现代营养学研究也发现，它具有杀菌、消炎等多种功效。

3、小满时节，糖尿病人吃“苦”

许多糖尿病人都听过，苦瓜非常适合糖尿病人吃， 中国中医记载：苦瓜性寒、味苦；入心、肝、脾、肺经。有清热去火、明目解毒、消暑利尿的功效。针对：小便不利、食欲不振、癌症、糖尿病、便秘有食疗功效。

而糖尿病人吃苦瓜能帮助降血糖，因为苦瓜中含有的苦瓜苷能刺激胰岛素分泌，对糖尿病的治疗有一定的辅助作用。与苦瓜同为苦味植物的苦菜，富含高纤维素，也有助于延缓糖分的吸收，对控制血糖也有一定的作用，糖友可适量地食用一些。

三、小满睡眠要注意：充足且保暖

小满过后，天气会更加闷热，有些人会因天热导致睡眠质量不足，也有的人有夏季熬夜的习惯，这对糖尿病人来说不是好事，睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，并增加体内的压力激素含量。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯；小满节气后，气温日差较大，且不可睡在凉席上，早晚仍会较凉，尤其是对于免疫力低下的糖尿病人群来说，很容易受凉感冒。因此，糖友们要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖。

四、糖尿病人要坚持运动

因为气温在小满后还要升高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、疲困等症状。所以有的糖尿病人可能会因此而减少运动量，这是不对的，糖尿病人一定要坚持运动，这样可以保持餐后血糖平稳，同时有利体重控制，还有利于增强胰腺的敏感性，因此，对于糖尿病友来说一定要坚持运动，但运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，可多参与一些如散步、慢跑、打太极拳等活动，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。