成为不完美的自己 而不是世界期待的成功者
刘叔叔:有的人会享受负面情绪,沉迷于负面情绪,但这是不好的,要想办法从负面情绪里出来,否则他会影响你的正常生活。
先讲两个我如何克服负面情绪的案例,第一个是穿衣服,第二个是和妻子的沟通。
记得有一次,我穿了一件短袖,外面穿了一件羽绒马甲。我自己觉得挺舒服的,也觉得挺好看的。但是到了公司,有人随口说了一句:“你怎么这么穿啊!眼神中还有点鄙视的意思。(或者是我想多了)”然后我就立刻心情变的很不好,我想是不是真的很难看,然后我就去洗手间看了一下,不难看啊。
那我为什么那么容易就被一句话影响到了呢?接下来我自己就和我的负面的情绪对话,我说:“我自己觉得好看就行,并且也很舒服,管别人怎么看呢!”当我这样和自己对话的时候,我的心情马上就好了。我发现我是可以控制我的情绪的。
至于我为什么那么在乎别人说的,那么在乎别人的看法,我想这和人的内在需求有一定的关系。我希望每个人都喜欢我,我希望每个人都接纳我。但是我的这个希望并不客观,也不现实。每个人的审美标准不同,即便别人不喜欢,我也不用因此而不高兴。我控制不了别人对我的看法,但是我可以控制我的心情。如果我一直陷在那个负面的情绪里面,那么会影响我一天的工作和生活。
好了,现在来讲另一个例子,就是发生在我和妻子sunshine沟通的时候。以往一旦妻子说我什么不好的时候,我就立刻变的情绪很悲观,连做家务的力气都没有了。
因为在我的观点里,如果妻子对我不满意,那么说明我不是个好丈夫,但丈夫这个角色对我来说又特别的重要。所以妻子的任何话都可能影响我的心情,倒不是她故意要影响我,很有可能是我想多了。
以前我运动回来后,妻子会说,你身上好臭(汗味),然后我就很紧张的马上去洗澡换衣服。现在我会调侃说:“这是男人味”。当我说出来这句话的时候,心里会有一个很奇妙的反应,就是客观接受运动后出汗很臭的这件事情,心里也很轻松,然后去洗澡,这样就没有一点负面情绪了。因为这件事情不能定义我是什么人,臭是客观存在的,即便我有负面情绪也无用,不如开心的接受,开心的去洗澡。
这样的心里对话,其实还有很多啦。比如,当我一个人做家务的时候,我会有点生气。然后这个生气的情绪会蔓延。起初我会和自己对话说“就当自己没老婆”说完这句话之后心里会舒服很多。但是这种情绪还是会蔓延,因为另一个负面的情绪会说“没老婆,你就不用做家务啦”“没老婆,你就不用做那么多的家务啦”。接下来我的对话就是:“好吧,施比受更为有福。我能力强,所以我多做一些。”然后在自己真的很累的时候,选择暂停。以往心里很累的时候,还是会硬着头皮去做,但是现在我会按下暂停键,即便有很多事情要做,我也会选择休息好了再做。
我觉得一个人需要有自信,然后就可以很好的面对自己的负面情绪。每当负面情绪来的时候,我们第一不要怕它,第二要学着和它沟通。可以问问自己为什么会突然心情不好?为什么会有这样的负面情绪?是否可以改变?一般,当我们这么问的时候,负面情绪就会消减很多。你越是怕它,它就越膨胀。
我记得有一段时间,我的运动量很大,导致身体特别的累,身体特别累的时候,心情就不好。那几天我思考自己心情为什么不好?但总找不到答案。后来我想到是因为运动量大,身体疲惫导致的。所以就吃好一点,多一点休息。心情果然好了很多。
生活中我们每天都会有很多的念头,其中有许多的念头是负面的,不好的。我们需要用正面的念头去消减这些负面的念头。让负面情绪占据我们的心,其实就是浪费了我们今天的时间和生命。在负面情绪中,我们做事情的积极性和效率会降低。
人一般会因为两件事情而出现负面情绪,第一是物质,第二是关系。
如果是因为物质,圣经里面说,有衣有食就当知足。按照这个标准,我们大部分人都可以不用忧虑的。因为我们的生命是胜过饮食,胜过其他的物质的。
还有,我们可以把对生活的担忧,转变成成长的动力。计划如何去改变生活,如果觉得能力不够,那么就去学习,不要定很大的目标,从小目标开始。如果觉得自己不够智慧,那么就定一个读书的计划,并且一点点去实行,每天十分钟,这样的小计划,容易达成,也不会造成我们的心里负担。还有就是要削弱我们的欲望,我们人需要的东西其实不多的,我们大多数的负面情绪来自于我们想要的东西,我们没办法得到。
如果是关系上的负面情绪,我想我们可以反思的是,我们自己是否全力以赴了,如果做好了自己,那么就可以不必忧虑。一个内心安全的人,是不太会被关系伤害到的。那些属于我们的人,我们珍惜。那些不属于我们的人,我们也不在意。
人的很多焦虑,都是和存在感和价值观挂钩的。每个人心里都有一种不安,害怕别人不喜欢自己。但别人不喜欢自己又怎么样呢?并不会怎么样。我们能够生活的幸福,并不在于别人是否能够接纳和喜欢我们,而是在于我们的内心可以和自己和平相处。自己接纳自己,客观的看待自己。想要别人都喜欢我们,那是我们把自己当作偶像了。
如果我们的负面情绪,是来自于我们本身犯的错误,是因为我们的罪,那么我们就去改正它,悔改。如果我们的负面情绪,是来自于主观的意念,来自于一些猜想,来至于假设,来至于一些不那么绝对好坏的事情,那么我们就需要和它对话,让它变的正面。不容许它残害我们的内心,不容许它影响我们的生活。
无论我们在什么处境,我们总是可以选择喜乐,也可选择忧虑的。这和我们的物质、情感、自己拥有什么关系不太大的。求主给我们一颗智慧的心,明白感恩和喜乐。
与自己的负面情绪对话,目的是为了让自己更开心,而不是试图给自己压力或者贬低自己。这是非常重要的,因为负面情绪的人,很多时候已经很不接纳自己了,你还让他努力,就会增加他的压力。很多的负面情绪,比如我们很在乎别人的看法,以至于很紧张焦虑,这本身不是当事人的问题,而是一种想法没有得到疏导。
我们要改变的是想法,而不是要求这个人马上改变一些客观的事实。在客观事实不改变的情况下,我们依然可以改变我们的心态。
比如我很丑,我就接纳我形象,并且告诉自己,我很喜欢自己。比如我在上海买不起房,我就接纳这个事实,并且我要告诉自己,我要比那些有房的人更快乐、健康和幸福。比如我能力就是很差,你让我学习,我就会得忧郁症。那么我就接纳这个平凡普通的自己。比如我很在乎某一些人对我们的看法,我们就刻意的不去在乎。或者告诉自己,我就是在乎了,这样的接纳其实就会缓解我们的负面情绪。
这个世界定义什么是成功的人呢?有房子、有车子、有票子、有爱情、有美满的婚姻、有好的孩子……但是我想说,这些都不是成功的标准,上帝给我们什么,我们就用什么。眼下的我们是怎么样的一块石头,我们就接受,并且快乐的去雕琢它。真正成熟的人,不会害怕得不到什么,也不害怕失去什么。这种绝对的安全感,只有在耶稣里面才有。
不要试图告诉一个人你要变的更好,才值得被爱;这样说,会让这个人更焦虑。对待我们自己也是一样。在我们的许多格言里,有一句我很喜欢:“不作恶,就是成功。”
当一个人开始摆脱负面情绪,开始享受积极的生活,他能够开始快乐起来,他的潜力才有可能真正的使用出来,也才真正有可能获得幸福。而不是天天逼自己,天天焦虑。
你如果是个普通人,你就做个快乐的普通人。如果你是世界首富,你也要学会做个快乐的首富。大部人做普通人不快乐,让他们做世界首富,他们也不快乐。因为幸福是一种能力,和物质无关。和我们的心态有关,和我们看待生活的角度有关。读书,交朋友,和人互动,跟随上帝,多爱自己一点。我们的心态会慢慢变的正常。
真正厉害的人,不是能够讨好所有人的人,而是有智慧和勇气做自己的人。哪怕那个自己不完美,但至少我们是我们自己。至少我们可以悠然的和上帝漫步,多么美好。
我的心哪,你为何忧闷?
为何在我里面烦躁?
应当仰望神,因他笑脸帮助我;
我还要称赞他。
《圣经》(诗篇 42:5 和合本)