心理学：如何正确缓解离婚所带来的痛苦？

并不是所有人的婚姻生活都是幸福美满的，有人夫妻关系和睦，相处融洽，自有人婚后生活不够快乐，每天吵架，乃至于离婚的地步。有时离婚并不是不爱了，只是因为两个人不合适，但是婚后人们一样会陷入痛苦。

如果不选择合适的纾解方式，这种痛苦可能会持续很长时间，甚至会影响到自己正常的生活，所以我们一定要用正确的、合适的方式来缓解婚后的痛苦，下面通过心理学的角度来给你适当的建议。

理性思考

离婚之后，很多人会沉浸在婚姻失败的痛苦之中难以自拔，女人整日以泪洗面，男人每天沉浸在酒精的海洋里，有些人甚至从此以后走上了自暴自弃的道路。

我们可以理解，的确婚姻的失败是所有人人生中一种非常巨大的挫折，但是一切的痛苦都是存在解决办法的。

我们要意识到，婚姻的失败并不代表了人生的失败，实际上现在离婚率越来越高，这种失败已经不会使人用不同的眼光看你。

更重要的是，我们要在失败后理性思考自己失败的原因，总结出经验，如果有下次的婚姻应该怎样做，争取在新的婚姻中不会迈入同样的深渊。

情绪转移

离婚后，人们的大部分是感到非常痛苦的。这种情绪会弥漫到我们日常的方方面面，影响我们正常的工作。

因此，这种痛苦的情绪如果过量的话，会成为一种负面的感情。此时我们可以通过调节情绪来缓解自己的痛苦。

心理学家弗洛伊德提出了情绪转移的方式。我们可以通过情绪转移的方式，本来投射到婚姻失败中的情绪可以转移到我们喜欢的事情上。

或者是转移到自己工作、自己的兴趣中去，这样我们的情绪能够得到有效地纾解，也能够将自己多余的精力注入到更有意义的事情中，而不是沉迷于痛苦。

合理宣泄

有痛苦的负面情绪是非常正常的，但是更好的方法是将这种情绪发泄出来。有些人喜欢用破坏性的方式发泄情绪，比如说打架，喝酒，辱骂等方式，但是这些方式反而会让离异的人们受到更多的伤害。

所以发泄情绪可以通过比较积极地方式，如做打篮球，跑步，游泳等方式，人们会发现在不知不觉中，负面的情绪就被消解掉了。

上述都是有效地缓解痛苦情绪的方法，如果能从这3方面入手，一定能取得很好的效果。但是实际上，无论找寻怎样的消解方法，我们都要知道，解决事情最好的武器是时间，因为时间市不停流逝的，也从不回头，它引导着我们也不能回头。

总之，无论是刚开始怎样强烈的感情，在时间的作用下都会逐渐消解，因此如果刚离婚时人们觉得痛苦，等到一个月两个月过去，甚至是几年过去，痛苦就不再显著，人们就会得到释怀。

一次失败的婚姻会给人们很大的打击，也会让人痛苦，但若是能将之转化为成长的动力，不是会走向更美好的爱情中吗？

参考资料：《人格心理学》《心理咨询》