真正的高手 都懂得延迟满足感

钱钟书先生在《围城》中有这样一段描述：

有一堆葡萄，有些人是从最坏的一个葡萄开始吃，一直吃到最好的，把希望永远留在前头；有些人则相反，越吃葡萄越坏，吃到绝望为止。

生活也是如此，我们总是先做喜欢的事情，享受片刻的轻松愉悦，后做不喜欢的事情，尽可能地逃避麻烦和困难。

然而，正是那些麻烦和困难，逼迫我们成长，督促我们进步，成为更强大的自己。

真正厉害的人，从不贪图眼前的一时之快，而是持之以恒地提升自我，向着目标和理想笃定前行。

所以，想要拥有非凡的人生，就要学会延迟满足感。

延迟满足感，提高自控力

美国心理学家沃尔特·米歇尔说：

“延迟满足感，是为了更有价值的长远结果而放弃即时满足，以及在等待中展示的自我控制能力。”

当我们学会克制眼前的欲望，放弃一时的快感，集中自己的注意力，才能坚持去做正确的事情。

大学同学张楠在名校读研，还在忙着写毕业论文的她，已经被待遇丰厚的用人单位提前录取了。

很多人称赞她的优秀，羡慕她的运气，而她能脱颖而出的主要原因，是懂得摈弃不必要的欲望，心无旁骛地追求自己的目标。

她不喜欢自己的专业，对每门课都提不起兴趣。于是，大三那年，她决定考研，换个专业重新出发。

原本喜欢熬夜追剧的她，卸载了手机里所有的娱乐软件，给自己规定了严格的作息时间，每天早早起床去背书。

原本喜欢热闹的她，推掉了大部分聚会，每个周末都泡在自习室里学习十几个小时。

最终，她如愿考上了目标院校，而这份强大的自控力也一直陪伴她出色完成学业，顺利找到工作。

听过这样一句话：看一个人今后的发展如何，就看他对欲望的自控能力。

很多人喜欢沉浸在无休无止的娱乐中，消磨大把时间，把想做的事情一推再推。

就像以色列历史学家尤瓦尔·赫拉利所说：“有智能手机的人，在某种程度上，都成为了它的奴隶。”

他从不用手机，住在远离市区的农庄，每天坚持冥想2小时，把所有的专注力都用在自己的研究工作上。

于是，他短短几年就写出了《人类简史》、《未来简史》等享誉全球的畅销书。

任由一时的欲望捆绑，就像在走畅通无阻的下坡路，毫不费力，却会困在狭小的空间里，看不到广阔天地。

而控制自我、延迟满足感，则是在走崎岖陡峭的上坡路，也许精疲力尽，却能将世间美景一览无遗。

只有抵挡住眼前的诱惑，掌控住自己的节奏，方能朝着梦想大步迈进。

延迟满足感，享受长期收益

亚马逊创始人杰夫·贝佐斯曾经说过这样一段话：

步入80岁高龄时，我不会考虑为何在人生低谷时放弃了华尔街的优厚待遇，反而会因为没有亲历互联网浪潮而感到后悔。当我这样思考问题时，就不难做出决定了。

这个决定，就是离开踏实稳定的工作岗位，独立创办世界上最大的网上零售店。

当时，很多人嘲笑他异想天开，居然放弃高薪和体面，去挑战一件不可能完成的事情。

但目光长远的他，看到了挑战背后的机遇，他默默耕耘多年，终于收获了事业上的巨大成功。

只有愿意为未来的结果而延迟满足感，为更好的发展而沉下心积累，才能享受到长期收益。

几年前，表哥曾跟同学一起去外地闯荡，由于他们学历不高，一开始只能做一些四处跑业务的工作。

没过多久，表哥就辞职回家了，逢人便抱怨：“每天那么辛苦，又赚不了几个钱，还不如随便找个离家近的工作。”

他的同学却不叫苦不喊累，能力不足，就去报班学习，没有经验，就在实践中积累，看准一个领域持续精进。

如今，同学已经在业界闯出了名堂，打算创办自己的公司。

表哥却接连换了几份工作，干的活儿越来越轻松，赚的钱也越来越少。

追逐眼前利益的人总是急于求成，不能耐下性子打磨自己，反倒会错失真正的机会。

科学家爱因斯坦说过：“世界上最强大的力量不是原子弹，而是：复利+时间。”

有些长远的选择，暂时看不到成果，但是日积月累地坚持下去，就会对未来产生很大的影响，收获意想不到的惊喜。

延迟满足感，才能摆脱平庸

《平凡的世界》里说：

我们摆脱不了平凡，但可以摆脱平庸。

其实，通往成功的道路并不拥挤，但这条路需要抛却即时享乐，耐心提升自我，忍受漫长孤独。

只有放弃片刻欢愉，坚持积累实力，追求更高的目标，才能撕下平庸的标签，给自己的人生换一种活法。

那么，我们该如何延迟满足感呢？

1.与欲望保持距离

李诞在《奇葩说》中讲过一段话：

“我们人类，曾经有两种人。一种是采集文明，他今天饿了，一伸手，够到一个果子，当时就能快乐。但这种人，最终被淘汰了。

活下来的，是我们这些不快乐的人，是压抑了欲望去种地的。我们是春天播种，等好几个月，秋天才收获，才能吃到，这个就叫‘推迟满足’。”

学会推迟满足，忍受一时的不快乐，才能收获长久的欢喜。

而推迟满足、控制欲望最好的办法，就是跟它保持一定的距离。

如果沉迷睡前玩手机，可以将手机放到其他的房间，改成看书、听音乐等。

如果长期暴饮暴食，可以减少购买零食，改成吃健康的水果蔬菜。

长此以往，终有一天会获得巨大改变。

2.从小处做起，重在坚持

美国作家斯蒂芬·盖斯曾经是一个普普通通的上班族。

他的健身计划总是无法顺利实施，一次次败给了自己的意志力。

于是，他决定换个思路：既然30分钟的锻炼总是失败，为何不从一个俯卧撑开始呢？

当然，做一个俯卧撑很容易坚持，盖斯从中不断获取自信，渐渐发起更大的挑战，通过这样的方式，他成功拥有了好身材。

接下来，他规定自己每天写50个字、阅读两页书。跟锻炼一样，他轻而易举地坚持下来了，并且成功出版三本书，成为了畅销书作家。

从小处做起，对很多人来说易如反掌，可以轻松收获成就感，鼓舞自己，建立信心。

同时，我们也能更加快速地适应新行为，促进认同，不断坚持下去。

3.设立合理目标，考虑长期成长

今日头条创始人张一鸣曾说：“如果你一毕业，就把目标定为在北京市五环内买一个小两居、小三居。你把精力都花在这些上面，那么工作就会受很大影响。你的行为就会发生变化，不愿冒风险。”

他有一位朋友就是为了赚钱付房子的首付，业余做一些没有技术含量的兼职。

结果，钱没有攒下多少，反而影响了自己的精神状态和职业发展。

越是年轻的时候，自我成长就越重要，现在所追求的目标、付出的努力决定了我们未来的生活。

如果太过计较一时的得失，只考虑当下的利益，不顾长期的发展，一直在原地踏步，最终会被别人远远甩在身后。

我们应该站在更高的格局审视人生，经得住眼前的诱惑，做出更加长远的规划，并为目标持续努力。

《少有人走的路》中说：

推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序；

首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。

延迟满足感的人生先苦后甜，需要我们控制及时享乐的欲望，放弃唾手可得的快乐，付出成倍的时间和心血。

但熬过去之后，一路的疲惫都会烟消云散，等待我们的，将是无边无际的坦途。

愿你不迷失在物欲横流之中，不沦陷在舒适安逸之中，而是拼尽全力掌控自己的人生。

岁月匆匆，千万不要荒废此生。

【来源：健康湖北】

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