内科医生：和痴呆沾边的多个因素 哪怕避开一个 也有望防痴呆

#百里挑一#老年痴呆，是很多老年人都害怕患有的一种疾病，主要是损害脑部细胞和组织，损害脑部功能。随着人口老龄化的加快，老年痴呆的发病率也会逐年升高，老年痴呆不仅会伤害患者，也会影响家庭生活，家属照料患者过程中承受着各方面的压力。老年痴呆与多种因素有关，内科医生提醒有以下几点哪怕避开一个，也有望防止痴呆。

1、运动较少

许多中老年人不喜欢运动，每天除了吃饭或睡觉外，基本上坐着不动，从而导致大脑功能迅速下降。多运动可以促进人体代谢，促进血液循环，从而减少心脑血管疾病的发生，减少脑部损伤。老年人可以多运动，例如散步，打太极拳，广场舞等等，不仅可以锻炼身体，还可以缓解情绪，促进自己身心愉悦，从而降低患有老年痴呆的风险。

2 .抑郁。

有些老人独居老人，常年一个人生活，孩子在外地上班，从而会使他们变得孤独，抑郁，情绪的损伤对身体有很大的影响，例如怒伤肝，恐伤肾等等，从而造成大脑功能的损伤。老年人如果想要降低疾病的发生，预防老年痴呆，可以多跟朋友聊聊天，可以适当参与集体活动，从而减少抑郁的风险。

3、维生素D欠缺

因为老年人饮食比较单一，从而会出现营养不良的情况，从而缺乏维生素D，而且随着年纪的增长，体内钙质流失较多，从而可能导致骨质疏松的情况，研究表明，维生素D有助于保持大脑的敏锐，相反，当缺乏维生素D的时候，可能会诱发老年痴呆发生。老年人可以多晒太阳或者可以通过补充维生素D来有助于大脑保持正常的功能。

4、抽烟，嗜酒

频繁抽烟喝酒，对中老年人伤害很大，也可能会提升老年人患有老年痴呆的风险。但是也有专家觉得通过能够确保心脑血管方面正常的话，那抽烟喝酒的因素不一定具有意义。但是长期的抽烟或者喝酒的话对我们身体的很多器官，例如肝肾，脾胃等等都有很大的影响，从而要减少喝酒，抽烟的次数。

5、心脑血管方面

如果老年人具有心脑血管方面的疾病，很大程度影响脑部的血管，从而造成脑部供血的情况，对大脑产生损伤，间接性的损伤中枢神经，从而会导致身体的一些功能丧失，从而增加患有老年痴呆的风险。

6、睡眠障碍

睡眠是促进身体精力恢复的重要因素，保持一个优质的睡眠，有利于机体的恢复，血液循环，以及大脑的供氧，从而减少脑部疾病的发生。

7、环境污染

环境的污染对我们身体各方面刺激性很大，长期的刺激会造成我们认知能力功能减退和痴呆症的几率，所以我们要保证环境的健康，避免长期处于刺激性较强，污染较为严重的地方。

如果以上的因素哪怕避开一个，那也意味着可以减少患老年痴呆症的可能性。