「心理关爱」出现焦虑 恐慌等心理问题 我们应该这样做！

为加强疫情防控中公众的心理疏导工作,中央文明办请国家卫健委疾控局推荐了10条应对疫情心理疏导的视频短片,应对疫情过程中容易产生的心理问题,进行分众化具象化的心理调适和心理抚慰。

【第十辑】

面对新冠肺炎疫情

出现焦虑、恐慌等心理问题如何进行调试？

02:17

01

保持正常生活规律

即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，不仅增强抵抗力，也有利于我们的睡眠。在家时，要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境应当安静、舒适，光线及温度适宜。

建立良好的睡眠习惯，不要边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、白天补觉等。

睡前1小时尽量避免查看与疫情相关的信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。

02

充实生活内容

合理安排疫情期间的生活工作计划。通过听音乐、体育锻炼等充实生活，放松身心，让心态慢慢平稳下来。

03

保持与亲友的联络

通过现代通讯设备手段，保持与亲友的联络，彼此支持。

04

关注疫情要适度

定时看官方报道，了解疫情信息，不要轻信谣言，要相信科学的力量，坚定对抗疫情的信心。

05

加强科学防护

按照科学手段做好有效防护，少出门，出门戴口罩，注意个人卫生，避免集体聚会。疫情期间注意监测体温察觉症状，一旦有异常情况及时就医。

06

寻求专业帮助

如果持续心情不好，紧张不安，始终难以自我缓解或失眠严重时，可以主动拨打心理热线或通过网络咨询，寻求专业人员的帮助。

做好人文关怀

同舟共济 众志成城

打赢“心理战”

筑起抗击病魔的坚实防线

为打赢疫情防控阻击战提供强有力支撑