睡一个好觉 最好再做一个美梦
最近甚是苦恼,感觉体弱多病了,自我诊断是由于免疫力低下,而造成的抵抗力差。后经中西医的把脉和检查,等等一番诊疗之后,便告诉我说,是体质弱,造成的气血虚,要充分保证睡眠的时间,要加强睡眠的质量。平时加强锻炼,多做户外运动,还要加强营养,注意营养均衡。保持心态平稳。
那么,如何合理的调理好作息时间,调整好黑白分明的昼夜节律呢?这就是,良好的睡眠质量,既可以增强免疫力,还可以补充人体的能量,还可以促进生长发育和提高智力。最重要的是,保证充足的睡眠,是生命的保证和延年益寿的需要。下面我就把我自己,在最近一段时期的生活感受,以及遇到的困扰,分享给大家。
一、睡觉的重要性
睡眠,可以让人恢复体力和精神,从而保证人们第二天精力旺盛的去工作或学习。
睡觉是人体的正常表现,也是人的一个生理周期的反映。在白天的时候,我们的神经系统都很兴奋,所以白天工作。到了晚上,大脑和身体会有疲倦的感觉,所以晚上要睡觉。
如果睡眠质量不好,就会记忆力减退,第二天就会头晕头痛头昏沉,甚至精力和情绪都会产生不好的情况。因此,长期睡眠不足,对人的生命也会造成威胁。所以,一定要科学的和合理的睡眠,以确保身体的健康和生命的安全。
我们的世界,一年有四个季节,而且四季的作息时间也不同。这就是一个社会对生命的尊重和责任。这也是科学地针对人的身体情况,而制定的科学安排。这也是对自然规律和生命的负责,这更是一个国家和社会的一种担当。
早睡早起是科学的概念,但是也要针对具体的季节。春季和秋季,是早睡早起的季节。而冬季,需要如冬眠一样的早睡晚起。夏天可以适当地晚睡早起。总之,睡觉也要根据日月星辰的昼夜规律,这样睡眠的质量才能得到保障。
如果睡觉不好,如果经常失眠,如果……生命得不到保证,如果没有了明天,哪来的工作和学习,如果没有一个美好安眠的夜晚,那么,再美好的一切,都没有了任何意义的如果。
所以好的睡眠很关键,让我们好好地睡一觉吧!为了大脑的健康,为了生命的长久,为了更好的完成和实现人生的价值和意义,让我们好好的认真的睡觉吧!睡一场高质量的觉,因为睡觉也是生命的加油站,更是生命的充电器。
二、长时间戴口罩有利,也有弊!
近段时期,似乎戴口罩的时间过长,这样也给身体带来了一些负面的影响。众所周知,戴口罩是为了防止疾病尤其是流行性疾病通过口腔或鼻腔进入体内,或者呼出体外传染他人,是为了隔绝污染而采取的措施。所以,在这个时期,戴口罩也是一份公共责任和道德的表现。
人体的口腔或者鼻腔,尤其是鼻腔,是我们人体的呼吸器官,其自身就有一套相对稳定的自我保护和自我净化的措施。这也是出自人体自身的保健和生命的需要,是人体自身将体内的一些细菌和病毒排出体外的通道。
口腔或鼻腔也是需要与外界接触的,也要去适应外界和大自然的变化,需要加强免疫力和抵抗力,所以,长时间的戴口罩,也是不利于口腔和鼻腔的自我保护和净化,也会给人体自身带来疾病,同时也会造成免疫力和抵抗力差。
长时期,或者长时间的戴口罩,不利于人体自身的呼吸改善,也会带来一些身体健康减弱和抵抗力、免疫力的下降,造成身体多病。另一方面,在气候炎热、酷暑难耐的夏季,尤其是高温季节,长时间戴口罩,也会对人体的呼吸带来不畅,给人体的呼吸和排毒带来不利的影响。所以,长时间地戴口罩,反而有害健康。
三、结语,戴口罩要科学,睡眠一定充足!
综上所述,亲爱的朋友们,不要再熬夜了,认真的坚持每晚都睡上一个好觉。这样既不会再有漫漫长夜的孤独,也不会再有暗夜里的辗转难眠,更不会再有阳光下的萎靡不振。学会好好地爱惜自己,这夜晚的一切浪漫和美好,月亮和星星、微风和萤火,以及世间万物的甜蜜温柔,才能够长久的享受和陪伴。所以,我们一定要睡一个好觉,最好再能做一个美梦!
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