这种食物被称为“肠道清洁工” 常吃对身体好
现代社会生活节奏快,工作压力大,对于那些长时间在快节奏、高压力电脑前工作的白领来说,由于饮食不规律、坐姿不健康以及长时间缺乏锻炼,许多人都患有胃肠道疾病、皮肤病、便秘。就痔疮等问题而言,人们每天都会吃很多食物,而且营养被吸收后,剩下的废弃物和垃圾也会排出体外。然而,有些人总是不能正常排泄,经常将这些废物留在体内,导致毒素被重新吸收。那日常饮食中,哪些食物是对肠道有益的呢?
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1、芹菜
芹菜性凉,味甘辛,无毒,入肝,胆,心包经。主治清热除烦,平肝。芹菜性凉质滑,故脾胃虚寒,不宜多食。它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质。
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芹菜具有独特的保健作用。具有清肝解热、祛风祛湿、止咳、降血压、强脑镇静作用。但很多人不知道芹菜还具有清肠解秘的神奇功效。对于经常便秘和排泄不良的人来说,芹菜是最好的饮食。那些排泄不畅的人在吃芹菜前要挤出汁液,才能使自己饱足,还能减少大便在体内的滞留时间,有利于排空大便,加强胃肠道的消化与蠕动。
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除此之外,芹菜中含有大量的粗纤维,国外科学研究发现,老人在咀嚼芹菜时,通过对牙面的机械性摩擦,擦去黏附在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。当大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,这些粗纤维的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
2、香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。
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香蕉,又甜又软又滑的香蕉,不仅味道鲜美,经常用来治疗发热口渴、便秘综合症,加上香蕉含有一定量的膳食纤维和少量脂肪,可起到缓解便秘和保湿肠道的作用。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
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香蕉是可以促进胃肠道蠕动的,但是不能空腹吃香蕉,为什么呢?因为空腹吃就会造成肠胃的提前工作,此时肠胃中几乎没有可提供消化的食物,在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动,促进血液的循环,增强心脏的负荷,容易导致心肌梗塞。
便秘的人建议选择表皮呈黄色的成熟香蕉食用。