过完暑假胖十斤 警惕4种增重行为 孩子放假要快乐更要健康

一个当老师的朋友跟我聊起一个问题，他发现。在寒暑假结束开学以后，班里很多孩子都会胖了很多。真是每逢佳节胖10斤，寒暑假也不例外。

为什么孩子们放个暑假就会让体重增长很多呢，最主要的原因还是因为不适当的行为习惯。

暑假警惕4种行为，他们是孩子发胖的元凶。

一、不吃早餐。

放假期间，孩子们的生活不像上学时那么规律了。平时因为上学没办法，只能早起。放了假以后，很多孩子喜欢睡懒觉，这样就会影响吃早餐，甚至不吃早餐。

不吃早餐，到了中午会非常的饿，反而会吃得更多，这样一下子大量热量的涌入不利于身体去消耗，所以更容易让人发胖。

二、高热量的食品吃得过多。

放暑假对孩子们来说不仅仅是学业上的解放，而且在其他方面也是一个放松的机会。平时上学在饮食上可能会被安排的比较严格，但是在假期因为家长比较忙碌，很多孩子在饮食上，就开始放飞自我了。

饿了就吃一些薯片，面包，饼干等零食，有时还会去吃一些洋快餐。尤其在夏季，很多孩子还喜欢喝比糖分比较高的饮料。这些高热量食物的摄入，都会让孩子更容易发胖。

三、作息不规律。

在假期里因为不用早起上学了，所以在晚上，贪玩的孩子们也不愿意早睡觉。晚上不睡，早上不起，晚睡晚起的影响就是会更容易让脂肪堆积。

而且晚睡很容易让人在入睡之前，又感觉饿了，就会吃一些夜宵加餐。吃完东西不久就睡觉了，热量没有消耗掉，这也是发胖的原因。

四、缺乏运动。

平日里上学，不管怎么样课间活动，还有学校的体育课，都会让孩子能够有一定运动的时间。而放暑假以后，孩子们放松下来，很多都不愿意再去主动的运动锻炼身体。

一些需要上课外兴趣班的孩子线，去上课必须得出门。有些孩子干脆几天时间都呆在家里，更别提运动了。如此下来怎能不胖？

在我上小学五年级的时候，印象最深的是班里一个同学过一个暑假胖了10斤。这个同学本来就不算瘦，胖了10斤以后更是受到了很多同学的嘲笑。

肥胖给孩子带来的不仅仅是身体上的伤害，还会有心理的伤害，所以家长一定要重视孩子的体重问题。让他们的体重在一个健康的范围内，也能够在一个美观的范围内。

避免假期养出小胖子，家长要注意以下4点。

对于年龄较小的孩子，家长可以帮助他们，写好暑假每天的作息时间安排。不要让孩子晚睡晚起，影响了规律的饮食。少让孩子吃不健康的零食，可以准备一些水果，坚果类的健康小零食，在孩子饿的时候，可以适当的吃一些。平时如果家长上班没有时间，可以在周末休息的时候陪着孩子去散散步、跑跑步、打打球，锻炼锻炼身体，也可以增进亲子感情。在孩子的饮食安排上，要注意食物种类的多样化，不要孩子爱吃肉就使劲吃，一定要注意搭配的合理。

各位家长，你家孩子在暑假是如何安排一日时间的呢？欢迎分享经验。