七宗罪之嫉妒｜我希望你过得越来越好 但是不能比我好

嫉妒是绿眼妖魔，谁做了它的俘虏，谁就是受到愚弄。——莎士比亚

嫉妒，是一种消极的情绪，很常见。在个体与他人进行比较，发现自己在某些方面不如别人时，它便产生了。虽然很多人们不愿承认，但在社会交往中，几乎每个人都有过嫉妒别人的时候。嫉妒很复杂，焦虑、恐惧、消沉、失望、报复等等都有可能成为它的表现形式。

人们不愿承认的事实

在英国作家阿兰.德波顿的作品中有这样一句话，“要想获得成功的感觉，最佳途径莫过于选择一个稍逊于自己的人做朋友……”这句话乍一看似乎让人难以理解，但是仔细品味一下，你会发现德波顿说出了很多人自己都没有意识到或者不愿承认的一个事实。我们嫉妒的往往都是和我们处于同一层次上却略强于我们的人。这些人也许是亲密的朋友，也许是朝夕相处的夫妻，也许是一起步入工作的同事和同学。

一个蜗居在破旧出租房里的大学毕业生，现阶段的生活是困难的。虽然我们清楚社会中比他们目前生活水平要高的人数不胜数，但是只要我们知道和自己同一层次的人（刚刚一起毕业的同学）生活情形也差不多如此，我们便很少产生负面情绪，而是相互鼓励共同进步。因为属于同一层次的人们并不比我们好，所以短暂的艰难生活并不会滋生嫉妒。

奋斗多年后，我们有了属于自己的房子、车子和体面的工作，但在一次同学聚会上发现，曾经不如自己的老同学突然又换了更大的房子、更豪华的车子、更好的工作，我们反倒是更容易产生不适感和嫉妒。

为什么人们可以崇拜优秀的企业家并向他们学习，却在朋友比自己成功一点时便难以忍受？为什么人们可以无话不谈，却难以忍受异性忽略自己并直视闺蜜的目光呢？

因为我们无法孤立地形成对事物的评价和期待，我们对事物的评价往往是在比较中完成的，我们对事物的期待也是有参照的。而这个参照的群体和标准，往往就是那些和我们差不多的人。我们不会去孤立的欣赏自己，只有与参照群体进行比较时，我们的美貌和财富才会有意义。只有当我们所拥有的东西与参照群体相同，或者略高于他们时，我们才会认为自己是幸福的。如果我们的参照群体比我们拥有得更多，我们便会认为自己本应拥有更多得东西，进而产生了焦虑、嫉妒。

很多朋友之间的内心也许是这样的：我希望你的生活越来越好，但是不能比我好；我的生活可以过得很糟糕，但是不能比你更糟糕。

“产生这种妒忌的不是自己与他人之间的远远不成比例，反而是我们的互相接近。一个普通的士兵对他的将领不如对军曹或班长那样妒忌，一个卓越的作家遭不到一般平庸小文人的多大妒忌，而遭到和他地位相近的作家的妒忌……“——《人性论》戴维.休谟

嫉妒的产生

自我服务偏见，人们在潜意识里往往都会把事情的成功归因于自己，而把失败的责任归咎于别人和环境。而当我们看待别人的成功时，却会一定程度上忽视他人的努力，把他们的成功更多的归因于运气和环境。正是这种带有自利色彩的判断，会让我们在看待别人优势的时候产生嫉妒。“他运气可真好，可以轻而易举的找到一份体面的工作。如果换成我去干这份工作，肯定比他要做的好。”相近的层次，嫉妒多是产生在处于相似层次的人们之间。普通的公司职员，不大可能去嫉妒一个上市公司老板的财富，却会对同一部门同事的优势耿耿于怀。差异巨大的层次，往往就切断了彼此之间的联系，或者说我们根本不会去与他们进行比较。与自己相关度高的事情，既我们渴望和追求的东西，以及我们认为能体现自我价值的东西。我们只会把与自己相关的事物拿来跟别人作比较，并忽略那些在我们心中毫无分量的东西。一个极其注重外表的人，他在内心中和别人进行比较时，侧重点基本都是放在对方的颜值身材和穿搭上面；一个看重事业和财富的人，应该不会刻意得去和别人比较外表和身材。就好像一个职业足球运动员，是不会因为某个NBA球员获得总决赛最有价值球员而心生嫉妒的。

嫉妒的光与暗

嫉妒虽然是一种普遍的心理现象，心理学家将嫉妒分为了善意的嫉妒与恶意的嫉妒。善意的嫉妒对人们的成长和认知有积极的作用，而恶意的嫉妒，如果不去正确的面对和引导这种情绪，它会产生很多负面的影响甚至是可怕的后果。

善意的嫉妒

善意的嫉妒会让人们被他人的优势和成功所激励，进而进行更多的自我提升，模仿观察以接近和达到被嫉妒人的成就。这也是人们进步的动力，在竞争中失败的人们，会去观察和模仿成功者的行为方式方法，以提升自己的能力。

从进化论的角度看，这种社会性的比较、以及其带来的嫉妒也是不可避免的。它警醒着我们：其他人拥有了一些对于我们而言十分重要的东西。也是嫉妒让我们认识到自己在残酷的社会资源竞争中所处的位置，从而帮助我们决定是否调整、以及如何调整生存策略。

恶意的嫉妒

恶意的嫉妒往往具有攻击性和破坏性，为了缩小自己与被嫉妒人之间的差距，恶意的嫉妒不以提高自己为途径，反而以诋毁、攻击等破坏性手段去消耗被嫉妒人的优势。不加控制的恶意嫉妒可以蛊惑人心，破坏人与人之间的密切联系，甚至让人用极端的行为去伤害被嫉妒人。这种损人不利己的行为，往往也是逐渐步入深渊的开始。

下面是一个真实的故事，它揭示了恶意嫉妒的可怕之处。

有一对夫妇，两个人都是非常著名的作家。他们年轻的时候就是因为对于文学的共同爱好而相互爱慕的，后来更是因为对相互才华的肯定而结合在一起。应该说他们是幸福的，但就在男作家61岁的时候，却残忍地杀死了他的爱人。原来，在他们认识当初，男作家的名气就已经很大，而女作家还只是文坛的新秀。但渐渐地，女作家居然后来居上，其写作的才华和名气都超越了她的丈夫，这让男作家无论如何也接受不了。他嫉妒的烈火已经无法扑灭，他开始抽烟、酗酒、打骂自己的妻子。女作家因为无法忍受丈夫的嫉妒和打骂，很长一段时间都是在朋友家里寄宿。这样的日子就一直持续着，直到有一天，女作家和男作家的新书同时出版，女作家的书卖得很好，刚一出炉就创下了几十万册的好成绩，而男作家的书却只卖出了几千册。男作家再也无法忍受这个和他朝夕相处的女人，更容忍不了她比自己更出色。于是悲剧发生了，他将枪口残忍地对准了跟他生活了半辈子的爱人，之后，又绝望地把枪口对准了自己……

本来在外人眼中两个人是天作之合，不仅有共同的志趣，又同是一起生活互相帮助的伴侣，谁也想不到他们之间会发生这样的悲剧。而悲剧的源泉，却仅仅是因为男作家的嫉妒。

如何应对自己的嫉妒

承认并面对它，《心花路放》里一句台词是：“凡事都要正面面对”。嫉妒是普遍存在并且常见的消极情绪，因为自己的嫉妒心理而心存愧疚和羞耻，是没有必要的。敢于承认并正面面对它，是我们正确处理嫉妒的第一步。也许很多人在提及嫉妒时都会这么说，“怎么可能？不要开玩笑了！我怎么会去嫉妒……”不要试图去否定和隐藏嫉妒，如果让它的恶意在内心中肆意生长，我们便很难将它连根拔起。

把关注点放在自己身上，网上有这么一句话，“嫉妒是对一个人发自内心的肯定”，这句话在一定程度上不无道理。我们总是会不自觉去关注自己嫉妒的对象，他们身上的优势让我们的嫉妒心理逐渐强烈，而越是嫉妒，越会不自觉地关注，久而久之就形成了恶性循环。把关注点重新放回自己身上，既能打破恶性循环，也可以认识到自己的不足之处并加以改进。

把嫉妒转化为动力，用自己与别人的差距来激励我们成长，愿天下所有的嫉妒都是善意的。

参考资料：

Hedges, K. (2012). The real reason you’re jealous of yourfriend’s success

Alian.de.Botton (2004)《Status Anxiety》