你打算花多少时间去找回自己？我花了三年

很多时候我们都是独自一人

从开始走上自我疗愈成长这条路到今天，我整整花了三年时间。

早上送女儿上学回来停车的一瞬间，内心忽然有一种尘埃落定的感觉，先前的浮躁与不安瞬间消失不见了，那一刻感觉真正的找回了自己，眼里泛起泪花，又激动又开心，因为这一段心路历程对我来说走的很不容易，哭过无数次，也想放弃过无数次。

在心理学中有这样一种说法：“没有退行，就没有治疗”，意思是让自己重新回到过去卡住的地方，把当时被压抑的感受、被卡住的能量表达出来，把过去没有放下的包袱放下，然后再回到当下的生活中来。

安静下来的时候才可能看到真正的自己

这也意味着，我要亲自把那些看似愈合的伤口重新撕开，比如长期生活在父母经年累月的争吵中、来自母亲的语言冷暴力、比如刚出生时因为是女孩儿差点儿被送人、比如童年遭遇性侵、比如至亲忽然离世......所有这些我不愿面对不愿提及的过往，都时刻影响着我，内心充斥着恐惧不安，低价值感不配得感，极度的不自信，觉得自己要卑微到尘埃里。

在过去的很长一段时间里，内心就像有一个巨大的黑洞笼罩着我，时不时的焦虑不安、失眠多梦、情绪也像坐过山车一样忽高忽低，整个人浮躁不安，明明有很多事情需要做、可以做，却很难静下心来去做点什么，整个人仿佛进入了一个“死循环”。

刷视频、刷新闻、刷热搜、看新闻八卦、聊天软件找人聊天......让自己看起来很忙，看似时间不够用，不过是用一种娱乐至死的心态去拼命填补内心的空虚与不安，的确，在短时间内忘记了烦恼忧愁，时间也过得飞快，可是一旦停下来，内心却感觉更加空虚，面对现实生活更加不安。

事实上我也有梦想，也有自己想做的事情，也有喜欢向往的生活，可内心就是没有力量，浑身充满着无力感，好像什么都做不了。

人啊，越是做不了什么时候，就越想要抓取外面的人事物，以此来填补内心的空洞，一旦被抓取的东西离开，内心的那个洞会再次显露出来，感觉更空虚、痛苦。是的，我非常不喜欢这样的感觉，所以想要改变。

以前，总是希望别人改变，从而满足自己的期待，却不知道把自己拥有的主动权、选择权交给了对方，自己只能被动跟随，说白了就是对方好我就好，对方不好我也不好，却从没想过最需要改变的是自己，于是日复一日的处在“鬼打墙”的状态，兜兜转转却怎么也走不出那个怪圈儿。直到被一句话敲醒：“你不可能用一个旧的自己，换一个新的未来。”

是啊，我除了期待着生活变得与以往不一样，就是让自己陷在过去经历的痛苦中，好像并没有没为想要的生活做过什么，所以无论是生活、婚姻、还是亲子关系都处在一个比较糟糕的状态。

当我决定用日益更新的自己，换想要的新未来的那一刻感觉内心长出来了一点微弱的力量。

改变的第一步是从打扫家里卫生开始，因为当时听了一本书《实现梦想的扫除力》，居家环境是我们内心状态的直接呈现，稍加留意就能注意到，当你状态不好的时候，家里环境也往往是凌乱的，当我花了一个星期，里里外外全部打扫完一边，扔了很多东西以后，觉得身心都轻盈了很多。

家的样子就是你心灵的样子，整理家也是整理心

接着我重新开始读书学习、主动去向那些乐观向上的人去靠近，开始认真对待一日三餐，调整作息，开始去运动锻炼，开始接纳自己，给自己更多的肯定与嘉许，学习如何爱自己，如何更好的照顾自己的身心，在这慢慢的坚持中，一点一点疗愈自己，内心也一点一点长出力量。

当我放下他人改变的期待，认真关注自己的身心时，开始能够觉察到自己情绪和真实需求，也懂得了我们需要表达情绪而不是情绪化表达，就这样，我的生活、亲密关系、亲子关系也跟着悄悄的发生了好的改变。

马冉冉老师说：“了解自己，在一次又一次的历险中，超越自己，直至你成为自己生命的魔法师，大隐于市，回归寻常生活，或者站出来，传承教导。”

我选择了站出来，尽自己所能去陪伴那些需要陪伴的生命，一起成长，一起遇见真实的有血有肉的自己。

我们每个人都拥有选择的权利，从心理学角度讲，无论我们现在过的是哪种生活，都是自己的选择，而这个选择的背后一定是有好处的。所以，无论你现在怎样，都先放下评判去接纳现状，然后再冷静下来问问自己导致现状的原因，最重要的是不纠结原因，而是积极寻求改变现状的办法，减少不必要的内耗。

你有权决定是否改变

以前不懂，所以对于过去的经历和自己有很多的不接纳，总认为如果没有发生那件事，也许明天/换个地方/换一个人，或许我现在会更好，可是事实真的如此吗？未必啊。

像我刚出生时因为是女孩儿父母要把我送人，邻居也经常拿这件事开玩笑，所以我认定父母不爱我，打心里缺少了对他们的依赖，努力把自己能做的事情都做好，相对同龄人来说我不仅独立，思想也成熟，从另一个方面来看，我的独立和成熟心智，对我后来的工作生活都是有着正面帮助的，唯独遗憾的是缺少了来自父母的关爱，少了童年的快乐。

任何事情都不止一面，只取决于我们如何看待。

常有人说打不死我们的，都会让我们更强大，在众多的人物传记里，也没有哪个人是一帆风顺的，反而是经历过的坎坷磨难成就了他们。

当然拥有一帆风顺的人生更好，只是说我们如何看待磨难，如何面对磨难，通过这些困难学习得到什么，在以后的路上让自己少掉坑。

虽然是过去的生活经历，造就了我们现在待人接物的方式，以及对待生活的态度，但是我们不断的学习成长，不是为了否定过去改变自己，而是为了开阔我们的视野，增加我们应对问题的方式方法，面对同一个事情时能够拥有更多的主动选择权。

张开手臂迎接新的自己、新的生活吧

从现在开始每天花时间去做一些喜欢的事情来滋养自己吧，日积月累中你会发现内心慢慢变得越来越柔软，也会越来越靠近那个不戴面具，无需隐藏、坦然自若，真实而有生命力的自己。

世界之大，海阔天空，足够容得下一个真实的你。

祝福亲爱的你。