肥胖对健康造成的危害不容小觑 这4大影响 每个都不能轻视

随着生活水平的提高，肥胖的人群也越来越多，有研究表明，我国目前肥胖人口已高达2.5亿左右，这也给人们的健康带来了很大威胁。

造成肥胖的原因较多，其中最主要的原因是进食过多。摄入的食物过多，超出了身体的需要，而过多的能量身体也无法通过代谢排出体外，只能堆积于体内，转化为脂肪。

此外，如果平时缺乏运动，工作中久坐，回家后又躺在沙发上，无法消耗体内的脂肪，更容易造成肥胖。

在多数人眼中，控制体重的目的仅仅是为了让身材变好，这种想法其实十分片面。肥胖不仅仅影响到个人形象，也会造成各种各样的疾病。那么，肥胖对健康会造成哪些影响呢？

1、引起三高

肥胖与高血糖、高血脂、高血压的关系十分密切。如果体内的脂肪过多，容易导致血糖、血脂、血压的升高。

而这些基础疾病如果没能得到控制，又会引起许多并发症，比如引起冠心病、心绞痛，甚至可造成心肌梗死等。此外还会影响到肾脏、心脏以及神经系统的健康。

2、影响睡眠质量

肥胖的人往往睡眠质量比较差。身体比较肥胖的人，由于胸腔压力较大，夜晚睡眠时，肺、气管等容易受到压迫，用于气体流通的空间过于狭小，吸入到体内的空气也会更少，这也会造成血液含氧量降低，在睡梦中容易发生缺氧。

3、诱发关节炎

骨关节疾病的发生其中一个原因就是磨损过重。如果身体过于肥胖，无论是站立还是行走，关节都需要承受很大的压力，由于关节软骨长时间受到摩擦、挤压，会变得十分脆弱，久而久之，就会因为磨损过重而引起关节炎。这类人群在受到意外的撞击时，也更容易发生骨折。

4、引起痛风

肥胖与日常饮食有很大关系，肥胖的人往往更喜欢进食一些高嘌呤的食物，这些食物很容易在体内生成尿酸，尿酸浓度过高，其形成的结晶沉积于关节的部位，可引起痛风，导致关节部位十分疼痛、肿胀，严重时可发生畸形。

可见，肥胖不仅仅影响到个人的形象，对健康的危害更大。那么，生活中要如何科学减重呢？

1、控制饮食

控制体重不是一朝一夕就可以完成的，可以结合自身的情况，制订一个合理的计划。在饮食方面，要做到少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜、水果、蛋白质的摄入，可以将精细米面更换为粗粮，既可以控制总的摄入量，也能促进肠道蠕动，加强身体代谢。

2、积极运动

想要控制体重，运动是必须的。身体肥胖，但没有其他基础疾病的，可以适当做一些强度比较高的运动，但要注意做好热身，保护好关节，以免受伤。如果患有疾病的，可以选择中低强度的运动，可适当延长运动时间，每周的运动次数不应少于四次。

综上所述，控制体重十分重要，这是因为肥胖对健康会有很大影响，可引起三高，造成关节炎、痛风，还会影响睡眠质量。而想要科学、合理地控制体重，可以从饮食和运动两方面入手，制订一个合理的计划，坚持执行，相信可以达到减重的目标，但不能操之过急。