肥胖对身体的危害 不仅仅是身材不好看 心脏也会受到伤害

我们来看看这个故事。

早上六点多，店里开始营业不久，门口就有很多人排队买生煎包。有两个男的因为排队时间长和王老板争吵起来，一会儿王老板整个人站在那儿不动，突然倒在地上不省人事，脸色发紫，我们马上叫了120把他送到医院，现在情况可能很不乐观……”王师傅的大徒弟说。发生争吵的两位男子一个30多岁，一个20多岁，当时他们前面还排了好几十位等待买生煎包的顾客。“当时一锅生煎包卖完了。要换另外一锅，后面排队的顾客都已经给了钱，按序排队等着领包子，这两人估计等不及了，就上来要求先给他们。王老板拒绝了，不知怎么就争吵起来，老板以前一直有心脏病的，最近一直在吃药，可能是突然发作了……”

这是发生在2014的事情，老板是一个超过200斤的胖子。很多朋友尤其是男性朋友认为，自己就是胖点，身体其他方面没有什么毛病。其实不然，在我看来，胖子的心脏每天都在损伤。主要体现在下面2个方面：

1、心肌纤维变薄

心肌纤维

胖子由于体重的增多，血液容量增大，直接导致血管阻力加大，心脏泵血压力大大增加。打个很简单的比喻：以前心脏只需要每天泵血100升，现在需要每天泵血1000升；以前心脏每次工作1秒钟，休息7秒钟，现在每次宫中7秒钟，休息1秒钟。

这样后果就是心肌纤维长期得不到休息，慢慢被拉薄。

正常人心肌厚度是2.0厘米

超重人心肌厚度是1.5厘米

肥胖人心肌厚度是0.8厘米

到了最后心肌纤维都薄的和一页纸一样，稍微情绪激动一点，很容易就绷断了，人就OVER了。

2、心脏肌肉纤维化

心脏肌肉

胖子常常伴有动脉粥样硬化和心脏脂肪堆积，脂肪长期浸润心脏肌肉，很容易就造成心脏肌肉纤维化。心脏肌肉纤维化以后，就会丧失弹性，无法泵血到大脑，造成大脑血氧不足。

要知道每天流经大脑的血液量高达2000公斤，大脑是绝对不允许血氧不足情况发生的。一旦大脑缺氧就会立刻发出命令收缩全身血管，加大血管压力，于是引发高血压。

我们心脏流出来的血液，要经过的第一根血管就是心脏主动脉。它分为三层，如果血流压力太大，血流就很有可能会损伤主动脉内膜，血液灌入内膜和外模之间，形成一个球状，这就是主动脉夹层。一旦主动脉夹层破裂，在很短时间内就会大量失血，人很难救回来。

2016年有一个中科院的35岁怀孕女博士，就死于主动脉夹层破裂。这个女博士本身就有高血压，怀孕以后，心脏压力增加35%，进一步增大了心脏主动脉的压力。最后心脏内膜被击穿，造成主动脉夹层撕裂。

这两个方面都很容易造成人心脏衰竭而死，只要是胖子每天心脏就会发生这样的损伤，那么我们应该如何防范肥胖对心脏的损伤呢？

3、很简单，调整这2个方面，减肥瘦身，让我们健康起来

减肥食谱吃起来

减肥食谱

减肥的基础是饮食，对胖子尤其是这样。胖子的饮食一定不能一味节食少吃，要以保住基础代谢率、保住肌肉为底线。可以试试这么吃：

早餐的原则是种类丰富、分量少。可以吃亚麻油兑酸奶、水果、蔬菜、鸡蛋牛肉虾等等、营养免疫粥（稍后会在微头条里面晒出来）还有一点点坚果，注意分量。

中餐要吃饱分量可以多一些，可以吃一些白米饭、蔬菜水果、海鲜鱼类、还有汤。记得先喝汤和水果，然后吃菜，最后吃饭。

晚餐我最近研究出来一个新花样，酸奶兑亚麻油和椰子油，饱腹感很强，而且非常好喝。大家可以试试。

运动起来

运动有增加机体活力，增加心脏跳动能力，强壮心脏的效果。可以试试适当慢跑、快走、游泳等运动，如果是心脏功能特别不好的的朋友，需要在医生的指导下运动。

一般的人，每周运动3-4次，每次运动半小时，心跳达到每分钟130下就可以了。

总结一下：胖子由于血液粘稠缺氧，加上长期生活饮食习惯不规律，容易造成心肌纤维蹦断、心脏肌肉纤维化等问题。我们可以积极调整饮食、适当运动和吃一些辅酶Q10来减肥瘦身，恢复自己的健康。