开学复课 怎样摆脱开学“胖三斤”？体育考试取消 锻炼不能取消

近日，一位上网课的老师在视频中对一个小朋友说：“吴俊磊，你是不是长胖了？”这小孩的反应笑翻了网友。

这个小朋友一听老师竟然说自己胖，一下子不高兴了，满脸的委屈，关闭班级视频，转身离去。毕竟才是五岁半的小孩，这一举动萌翻了视频前的网友。

更让网友觉得有趣的是：这可爱的小朋友关了班级视频在家立刻开始了运动。

这也反映出孩子由于居家上网课又不能外出，极为缺乏体育运动。

现在大部分学生已经开学复课，学校开学时都会对学生进行体质健康测试，而今年的体质健康测试让体测老师也大吃一惊！体测结果是：今年孩子横向发展了，也就是增胖了。四年级学生的正常体测指数是19，超过19就是偏胖了，今年四年级超过19指数的学生就有二三十个。这就有可能源于学生居家长达两个多月，缺乏体育锻炼造成的。

那么，怎样才能让孩子健康成长，而不是长成“小胖墩”呢？健康教育专家给出了具体建议。

首先，家长要给孩子合理膳食。

现在，大部分家庭生活条件优越，孩子也喜欢吃荤不吃素，特别是小孩子看见青菜一口也不吃，看见各种肉食，却是满心欢喜，胃口大开。专家建议：①控制高脂类食物。尽量少吃动物性食物、少吃油煎、油炸的食物和西式快餐等。②少吃高强碳水化合物食品。包子、馒头、稀饭都是碳水化合物的主要来源。强调的是少吃，而不是不吃。③减少精糖的摄入。④晚餐后不吃零食，特别是花生坚果类。合理膳食，从小处说关乎孩子一生健康，从大处说影响民族的身体素质。

其次，体育课、大课间适当体育运动。

疫情防控期间，大课间时，老师可以组织学生在教室有序进行律动，课间放松的同时也加强了体育运动。体育课上，班级与班级之间留足安全距离后可以开展强度不是很大的体育运动。部分学校体育老师把体育训练转化成游戏运动，趣味性强，学生参与率高，应该给他们100个赞。室内、室外活动两手抓，加强孩子的体育锻炼在疫情期间非常必要。

最后，家庭教育要培养孩子的体育兴趣。

家庭教育不能只停留在知识教育方面，家庭教育不仅仅是学生的成绩、分数，在重视知识教育的同时，应该培养孩子的体育兴趣，督促孩子加强体育锻炼。还没开学的幼儿园小朋友，家长在家可以和孩子一起锻炼，锻炼的同时还增进了亲子关系，培养了亲自感情，可谓一举两得。

由于疫情防控，部分省市今年取消了中考体育测试。上海取消中考体育统一测试，相应成绩按满分15分计入总分；浙江省取消了2020年中考体育成绩测试，体育分不计入中考成绩；厦门取消了体育1000米、800米和100米游泳项目，取消的项目以满分计入总分。考试可以取消，但是体育锻炼不能取消。

【结束语】考试可以取消，但是体育锻炼不能取消。

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