如何营救落水者？专业建议请您牢记

如果游泳时抽筋，或在户外遇到他人落水，应该如何自救、施救，专业人士的这些建议，请您牢记。

做足热身运动，预防游泳时抽筋

“游泳时抽筋，主要与下水前没做足够的热身运动、游泳时间过长、水温太低等原因有关。”河南洛阳市神龙水上义务搜救队总教练任中信说。

任中信建议，在下水前，一定要充分热身，拉伸手臂、肩膀、腰腹和腿部的肌肉，对易发生抽筋的部位进行适当按摩。有条件的，还应先进行冷水淋浴，下水前用泳池里的水拍打四肢，让身体适应水温。此外，游泳时间不宜过长，在疲劳和饥饿时不宜游泳。

“若不慎落水，衣服、鞋子吸水后也会成为落水者的负担，尽可能脱掉衣服、鞋子，有助于漂浮起来。”任中信说，无论是游泳抽筋，还是不慎落水，最有效的自救方式就是大声呼救，同时在身边寻找漂浮物。

若游泳时抽筋，又没有人能第一时间提供救援，在放松身体，尽量保持头部浮出水面的情况下，还可以拉住抽筋的手臂、腿部的手指和脚趾，对抽筋部位进行拉伸，从而缓解抽筋的状况。

发现他人落水，盲目施救不可取

“没有经过专业训练的人，即使水性很好，盲目下水救援也很容易被溺水者拖入水中。施救者盲目下水施救，最终导致自己溺亡的事件，在全国各地时有发生。”任中信说。

在岸边手拉手组成人梯进行救援，同样是很危险的。任中信说，洛阳市神龙水上义务搜救队曾做过实验，施救的人站在岸边用双手去拉落水者，由于岸边湿滑，落水者的拉力很大，施救者不但很难将落水者拉上岸，反而很容易被拖下水。所以，在户外遇到他人落水，盲目施救是不可取的。

这些施救方法才是正确的

那么，如果在户外发现有人落水，正确的做法是什么呢？

任中信说，施救者首先要马上拨打110、120，请专业人士赶往现场施救。同时，施救者可以在岸边寻找塑料桶、饮料瓶等可漂浮容器，将容器排空后拧紧盖子，扔给落水者。

“落水者如果双手横握一个2升装的空饮料瓶，并贴在下巴和脖子处，可以有效帮助头部浮出水面。”任中信说，如果现场没有较大的可漂浮容器，施救者还可以将四五个500毫升的饮料瓶捆在一起或装进袋子里，扔给落水者。

施救者如果想帮助落水者靠近岸边，可以用鱼竿、木棍、粗树枝、绳子，还可以将衣服绑成绳子，将一端扔给落水者。如果用绳子等可捆绑的物品救援，施救者最好将一端固定在树干、电线杆上，让落水者自己拉着绳子往岸边靠。若需要施救者在岸上拉时，施救者一定要保持身体向后仰或趴在地上的姿势，防止自己被拉入水。(洛阳晚报记者 郭秩铭)