千古秘传仿生术：学会了还能益寿延年！

当大家听到“仿生”这个词的时候一定会觉得有点莫名其妙，心想这“仿生”是个什么玩意儿？通俗地讲，“仿生”就是向大自然学习，并模仿大自然的某些规律，将其运用到自己的日常生活及养生防病之中。

1.鹤息吐纳术

在人们的心中，仙鹤是比较自由自在的，它也是长寿的动物之一，所以，人们都在模仿仙鹤的一些习性，以求长生。一般来说，练习仙鹤功可使心肺获益，胸廓健美，呼吸深长。长期练习，对冠心病、慢性阻塞性肺疾病、气管炎、肺结核等有较好的辅助疗效。具体操作方法是：身体自然站立，伸开双臂，学仙鹤展翅飞翔并配合做深呼吸20次，注意此戏要以胸式呼吸为主，尽量扩张胸廓。

2.蛙息吐纳术

蛙有两类，一是青蛙（黑斑蛙），二是蟾蜍（癞蛤蟆）。无论是青蛙，还是蟾蜍，都是长寿的动物，所以人们也模仿蛙的一些习性，以此锻炼腹部、盆腔脏器，长期坚持，就使腰细腹小，气血运行通畅。具体做法是：下蹲，使气下行于腹，做腹式呼吸3次后，两手向前伸，学小青蛙蹦跳7次左右。长期坚持，会减少得妇科病、男科病及脾胃病的概率。

3.龟息吐纳术

龟类动物的寿命是较长的，几乎令我们叹为观止。所以人们就学着向龟类学习，发明了龟息吐纳术。龟息吐纳术是以听呼吸吐纳的声音为主的导引术。具体方法是：静坐或仰卧，闭目，深而缓慢的呼吸，同时抬起双臂，两手劳宫穴对耳，心神倾听自己的呼吸声音片刻，随着手臂的下降，将气缓缓下行，随意念进入下丹田片刻，再缓缓将气吐出，如此做深呼吸。此术可养肾益耳，对头晕、高血压、心烦失眠等都有较好的辅助效果。

4.蛇行导引术

蛇行导引术就是学蛇腹蠕动爬行的导引方法。具体方法是：爬行，学蛇用腹行进，要领是边爬行、边自下而上涌动自己的脊椎骨（从尾骨至颈椎，如骨牌倒地一样，一个骨节推动一个骨节行进），这种做法我并不赞同，既然是仿生术数，不一定要全都模仿，取长补短未尝不可。可以采用另一种方式：身体自然站立，屈膝，两手伸平手掌做蠕动状，然后配合脊柱自下而上的蠕动，双膝也逐渐伸直，再逐渐下屈，并同时做深而缓慢地吐纳、叩齿及吞津。这套导引术主要是练习腹部、脊柱，从而缓解脊柱病，起到延年益寿的作用。

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