《积极的力量》张玥解读 心态决定一切
【关于作者】
哈里·埃德尔森，美国知名金融分析师，曾在华尔街工作，后成立了“埃德尔森技术公司”提供咨询服务，以及“埃德尔森技术伙伴公司”做战略风险资本投资，该公司为全世界大小100余家技术公司提供资金。
埃德尔森身兼数十家跨国企业的顾问，与此同时还管理着4家战略风险资本技术基金和2家大型退休基金，投资过150多家公司。
他走访世界各地，却从未受过时差困扰，充满活力，还参加棒球联赛。他将生意和运动上的成功归功于努力工作、不断学习和良好的基因。
【关于本书】
飞速发展的科技提高了我们的生活水准，也催生了更多的焦虑与压力。在当下高速运转的社会里，怎样才能获得高质量的生活呢？
本书作者集合了投资策略、学习技巧、心态把控等技巧，用自己成功的经验讲解了获得幸福的方法，被金融界人士赞誉阅读该书就像是“进行一笔伟大的投资，这笔投资在今后的生活中不断升值，并给你的余生带来源源不断的收益”。
【核心内容】
每个人都想获得幸福的生活，但究竟该怎样获得，绝大多数人并不清楚，而且不知道除了一些抽象的励志口号之外，究竟有哪些具体的、可以实践的方法去获得幸福。
实际上，获得幸福的关键是随时给予自己积极的心理暗示，利用生活中的“安慰剂效应”可以做到这一点。与此同时，通过一些简单的技巧，我们能变得更聪明和富有，就更容易奔向幸福这个目标。
【前言】
你好，欢迎每天听本书。今天为你解读的是《积极的力量》，这本书的中文版大约18万字，我会用大约24分钟的时间，为你讲述书中精髓：幸福源自心态，而不应受外力的影响，获得幸福感的关键，就在于保持良好心态，而努力达到更健康、更聪明、更富有，是通往幸福的三大主要途径。
不知道大家还记不记得，几年前央视曾经做过一个街头采访，随机问路人一个问题，就是“你幸福吗”。当时出现了一些神回复，导致这件事引起了特别大的关注。“你幸福吗”这句话，听上去好像有点无厘头，但实际上，你是否幸福，怎样获得幸福，是一个值得所有人关注的话题。可能有人会问，什么样的人有资格谈幸福呢？这样的人是不是本身要很幸福才行？那咱们就先来说说《积极的力量》这本书的作者，美国人哈里·埃德尔森。
【第一部分】
照世俗的标准看，埃德尔森这个人算是够幸福的。他有钱，也有地位，是数十家跨国企业的顾问，先后为125个董事会工作过，还投资过150多家公司，是一个很出色的金融分析师。除了有钱有地位，他还有脑子，获得过理学学士学位、 MBA 学位。别看他几十岁的人了，还参加垒球比赛，出访世界各地时，从来没被时差困扰过，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。财富、智力、健康、家庭，他都有，够幸福了吧。但大家可能不知道，埃德尔森小时候是在贫民窟长大的，而且是整个纽约最贫困的贫民窟，人们都管那个地方叫“纽约的谋杀首府”，那个地方诞生过好多黑手党，名气很臭。
在埃德尔森一岁的时候，他父亲就去世了，家里没了顶梁柱，全靠母亲挣钱。而他母亲是一个要强的人，不愿意接受救济，靠替人做卫生来养家。埃德尔森一共有兄弟四个，可想而知他家的条件有多艰苦。这一家人先经历了上世纪三十年代的大萧条，然后又经历了二战，生活状况糟糕得不能再糟糕了。埃德尔森小时候想玩儿棒球都买不起，只能用胶带把绳子卷成一个假球来玩儿。受条件所限，他能学到的东西很少，刚上高中那会儿，他只认识锤子和螺丝刀这两种工具。而那时候，汽车已经在大街上随处可见了。按说在这样的条件里，这个人多半也就平庸下去了，但埃德尔森并没有放弃生活。他努力念书，积极锻炼身体，于是有了后来翻天覆地的变化。在《积极的力量》这本书一开头，他就很骄傲地讲述了自己摆脱贫困的过程。他想用自己的经历来表明：贫穷不会阻碍幸福的步伐。
那么什么会阻碍我们获得幸福呢？埃德尔森认为，技术的进步就是一种阻碍。为什么这么说呢？埃德尔森觉得技术是一把双刃剑，确实能给人们的生活带来便捷，但同时也会让生活更复杂。比如说手机的出现，可以让通讯变得特别方便，这本来是好事儿，但它同时会引起信息监控的问题。在美国，它的国家安全局可以从每个人的手机里下载信息，监控你，这就会让人特别焦虑，总觉得自己隐私会曝光，说话办事儿就会特别小心，挺简单的生活就因为技术发展变复杂了。而从心理上来说，人们面对的世界越简单，压力和焦虑感就越小。一旦复杂了，压力就会增大。
而且很多时候，科技的发达会带给我们很多负面的信息。大家一定都有种感觉，就是现在的媒体变得太强大了，一件事发生后没多会儿，媒体就会有铺天盖地的报道。那么我们回想一下，哪些新闻最吸引眼球、最让人关注？一般都是那些负面新闻，对吧，所以媒体就最喜欢报道这些事儿。那么，如果咱们每天总是接收这样的负面新闻、这样消极的信息，还能幸福得起来吗？
也许有人说了，我不看新闻不就行了？也不行。社交媒体照样会给你带来压力。埃德尔森在书里列出了7个全球知名的社交媒体，分别指出了它们潜在的危险。比如说 Facebook ，有人在上面晒了全家去度假的照片，被贼发现了——嚯，家里没人，结果呢，把房子洗劫一空。再比如有个叫 Snapchat 的社交网站，它有一个很特别的功能，就是在15秒之内删掉用户上传的照片。他们把这个功能叫阅后即焚。所以很多人就把一些私密的东西发在这个网站上，反正十几秒就没了，多刺激。这听着挺好玩的是吧？可是就有人会在这十几秒里把图片截屏，然后利用照片去敲诈发照片的人。大家看看，这就是社交媒体带来的负面的东西。
那么说了半天，咱们是不是得回到原始社会才能获得幸福呢？不是。埃德尔森并不是反科技人士，相反，他还认为，在获得幸福的过程中，科技扮演着很重要的角色。他只是认为，我们应该克服技术带来的障碍，去发现获得幸福的途径。而其中最关键的是要明白一点：幸福源自心态，不应受外力的影响。人是有心态的。我们的思想、感觉、情感，都是心态产生的。埃德尔森认为，如果能保持好的心态，就能拥有幸福感，心态不好，就会变得郁郁寡欢。
那么怎样保持好的心态呢？这就要用到一个医学理念，叫做安慰剂效应。而这个效应，居然是从战争中得来的启发。在二战期间，美国有一个医生叫亨利·比彻，他负责治疗受伤的士兵。有一次他把手头的吗啡都用完了，麻烦就来了。吗啡这东西是缓解疼痛的，一旦没有了，那么多伤兵还不得疼死？亨利·比彻也挺着急，这一急，倒憋出了一个主意，他开始给伤兵注射生理盐水，一边注射一边告诉他们，这是吗啡。结果他发现，居然有40%的士兵觉得这些假吗啡能缓解疼痛。二战结束以后，亨利·比彻根据这件事写了一本书，书名叫《强大的安慰剂》，一下子就炸开了锅，好多人都抨击他。但是后来，科学界进行了许多研究，证明比彻的做法是有道理的。
其实这种做法早有先例，叫做霍桑效应，它起源于美国西部电器公司的一次实验。当时公司告诉工人，为了改善工厂的环境，工厂引进了更好的照明设备和空调，结果生产力得到了大幅提高。而事实上呢，根本就没有什么照明设备和空调，只不过是工人们认为自己得到了善待，更卖力地工作了而已。在许多类似的研究或实验中，研究人员会为患者提供所谓的“有安慰性质的”东西，比如无害的糖片或者软膏，然后告诉患者，这些东西能产生积极的效果，给患者带来积极的心理暗示，这就叫作安慰剂。而反过来，告诉患者这些东西会产生不良作用，这叫作反安慰剂。实验显示，会有相当比例的患者，仅仅因为研究人员的心理暗示，身体就会产生明显的改善或者恶化，这就是安慰剂效应和反安慰剂效应。
在安慰剂效应里，起作用的其实就是心态。通过积极的心态来左右思想，会让人在行动上也变得更积极。
怎样才能产生积极的行动呢？埃德尔森的建议是，专注于问题的解决办法，而不是问题本身。20年前，埃德尔森遇到一位女士，这位女士说，她虽然有工作，但是没存款，婚姻状况也不好，加上遇到一些别的不顺，就活得特别痛苦，总想自杀。埃德尔森给她出了个主意，让这位女士把所有问题列成了一个清单，然后在每一个问题后面写出一个或者多个解决办法，并照着去做。女士照着做了，后来她告诉埃德尔森，这主意不错，她活得挺快乐的。这就是找到问题的解决办法。以此类推，如果你工作努力，但是不被认可，那就试着换个工作；如果参加比赛输了，就想法提高技术水平；如果觉得婚姻不幸，那就考虑要不要离婚。面对困难，我们可以有情绪，可以合理地宣泄，但是宣泄的同时，应该用这种能量去积极地达成一个目标，而不是为自己的不幸找借口。不要抱怨，行动起来，这就是幸福的秘诀。
王健林有句名言，叫“先实现一个小目标”，埃德尔森也有类似的观点。他认为，我们每天给自己规划一些大大小小的任务，有助于感到愉悦。我们可以设定一些短期任务，例如做家务、做饭、陪孩子写作业，当天制定，当天完成；还可以设定一些长期任务，比如什么时候毕业、什么时候结婚、什么时候晋升，然后尽力去实现。当这些长期或短期的任务被完成时，都会让我们感到充实，并有幸福感。这涉及到一种心理。因为当你制定任务时，就等于对未来做出了规划，而在规划中的事情，通常都是你所爱好的事情，而爱好能让人平静，还能带来乐趣，容易产生幸福感。
说来说去，幸福的获得与否就是个心态问题。林肯有一句话说得好：“对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。”当你决心奔向幸福的时候，就具备了最初始的动力。以上所说的，就是获得幸福的关键，保持良好心态。而在保持良好心态之外，埃德尔森还给出了获得幸福的三种具体途径，那就是变得更健康、更聪明、更富有。
首先，咱们来说说健康和幸福的关系。埃德尔森认为，幸福的人就是健康的人，而反过来，健康也可以让你更幸福。在他看来，在健康领域，最适宜采用安慰剂效应，来让自己保持良好的状态。通常我们在感到疲惫无力的时候，总是容易受到消极情绪的影响，哪怕只是打了一个喷嚏，都会觉得自己要生病了。而每当身边有人遇到这样的情况时，埃德尔森总是想方设法让他们打消这样的念头。他会告诉对方：你很好，你的身体没有任何问题。这其实有点像安慰剂效应。人类的思维是非常神奇的东西，可以向好的或者不好的方向随意操控，因此，积极的思维在保持健康的过程中，扮演着非常重要的角色。
当然，这并不是说，埃德尔森是一个神棍或者巫医，动动嘴就能让人一直健康下去。他只是希望人们能在任何状态下都保持积极心态，因为疾病是不可避免的，随时会降临到每一个人头上。但即便它真的到来了，有一个良好的心态，也会减轻病痛的折磨。眼下的科技水平，有理由让人们对健康保持乐观。在上世纪五十年代，当人们发现了基因的双螺旋结构以后，医学取得了重大的突破。到现在，化学、纳米技术等很多领域都和信息技术融为一体，发展出了新型的治疗手段。
咱们来举个例子，比如医生给一个病人开了药，想看看这个药到底有多大疗效，怎么办呢？他可以通过一种可吸收式传感器来检测。什么是可吸收式呢？就是能让人吃到肚子里，不会有副作用。这种传感器特别微小，不但能进入人的身体，而且能观察到人的基因组特征，通过它所传递出来的信号，医生就能知道病人用的药对基因组到底有没有好处。咱们可以想象一下，这个检测都精确到基因组这么微观的级别了，它的针对性可以说是很强的了。
科学家在很多年前就开展了人类基因组计划，这个计划就是想破译人的生命密码，知道人的生老病死是怎么回事，从治疗这个角度来说，就可以知道病是怎么得的，能有针对性地给出治疗方案。目前科学家已经排列出了两万多种组合，并根据这些组合，研制出了很多诊断和治疗方法。所以医疗的未来是值得乐观的，技术的进步终究会解决很多难题。
尽管医学技术会越来越发达，但我们仍然有基础的事情要做，那就是积极向上、保持乐观。而安慰剂效应可以让我们更自信地选择生活方式。就拿健康理念来说，现在的说法各式各样，一会儿有人说吃维生素好，一会儿有人说没必要吃，一会儿有人说偏重的人更长寿，一会有人说跑马拉松的人更容易患上冠状动脉疾病。那么我们听谁的呢？是不是经常不知所措？埃德尔森认为，人和人的体质是有差异的，每个人其实都面临着独一无二的健康状况，所以很难说哪种理论对我们的健康是有帮助的。但安慰剂效应对心态所起的作用是一样的，只要给出积极的暗示，就能得到积极的结果。因此他建议，只要你的身体健康，想吃什么就吃什么，不用太刻意。不管我们想节食还是想锻炼，只要下定决心要让自己健康、幸福，那么有很多方式都能帮我们实现目标。
我们再来总结一下健康和幸福之间的关系，那就是：幸福的人会健康，而健康的人也会更幸福，因此健康对幸福至关重要，而保持健康的前提是拥有良好的心态，利用安慰剂效应给自己积极的心理暗示，有助于获得乐观心态。
【第二部分】
说完了健康，接下来我们说说获得幸福的第二个途径，就是让自己变得更聪明。聪明可以让你对事务应付自如，减少压力，能让你变得更幸福。需要特别指出的是，我们这里说到的变聪明，和提高智力是两码事。因为从生理的角度来说，我们自从出生的那一天起，智力就被限定在了某一个水平上，后天的影响是有限的。也就是说，你出生的时候大脑是什么样，长大以后还是什么样。但是我们的聪明程度，并不取决于智商。比如我们经常会发现，身边的一些人智商特别高，但办出来的事儿特别蠢，而有些智商并不那么高的人，却常有聪明之举。为什么会这样呢？因为这是由后天的学习决定的。
埃德尔森在书里说了一句话，特别值得思索，他说：“要想成功，重要的不是你知道什么，而是了解你不知道什么。”我们的智商可以不高，但是可以通过后天学习，挖掘自己所不知道的信息，凭借努力去探索新世界，找到属于自己的原创思维，这样我们就能变得更聪明。而具体说来，有三个办法可以实现这一点，这三个办法分别是：提高阅读速度、提高计算速度、增强记忆力。
我们先来说说提高阅读速度。为什么要这么做呢？因为阅读速度慢就会耗费更多的成本。明明一个小时能解决的事儿，非要花上一天，付出的代价就有点高。打个比方，一位华尔街的证券分析师可能要同时关注多家公司，一位风险投资家可能同时给几十家公司进行投资，他们每天要阅读各种各样的财务报告或其他材料，不提高阅读速度，投资行为就会减缓，赚钱就少了。埃德尔森认为阅读是变聪明的关键因素。更快的阅读能掌握更多的信息，会让人变得更聪明。通过训练，阅读速度可以获得提高。甚至一些阅读小细节的改进，都能做到这一点。比如我们在读报纸的时候，用大拇指和食指夹住报纸的顶端，随时准备好翻到下一页，这个举动就能让阅读速度提高10%以上。
我们再来看变聪明的第二个办法，提高计算速度。无论是购物还是进行数据分析，通常只需要简单的算术知识就能搞定，而这会给我们带来更多的益处。我们来看一个很简单但很实用的例子，就很说明问题。比如我们去吃披萨，菜单上写着，8寸的披萨8元钱，12寸的披萨12元钱，那么买哪种更划算呢？咱们可以计算圆形的面积，再比较价钱，就会发现大披萨更实惠。所以埃德尔森建议，想法培养计算尤其是心算的能力，对我们的生活和工作会有很大帮助。
接下来再看看变聪明的第三个办法，增强记忆力。请大家仔细想一想，你能做到这样几件事吗？比如不看PPT的提示就能完成一次演讲，或者只靠脑子就能记住别人的电话号码。再比如在餐厅里只听一遍就能记住大家点的所有食物。埃德尔森说，这些事他都能做到，他甚至能在15分钟时间里记住100件以任何顺序排列的、毫不相关的物品，因为他学习过记忆术。
埃德尔森的记忆术相当复杂，我们不可能在这个音频里介绍清楚。但是他提到了记忆术的关键，这个非常有启发。这个关键就是，人们更愿意记住自己感兴趣的东西。咱们通过一个简单的生活常识就能理解这一点，比如一男一女两个人去逛街，他们对购物场景的记忆肯定大相径庭，男人记住的是卖运动产品的商店，而女人记住的是那些卖裙子的店铺，因为这些分别是他们感兴趣的东西。既然人们愿意记住自己感兴趣的东西，那么把需要记忆的内容和自己感兴趣的事物联系在一起，就更容易记住。埃德尔森的记忆术，说穿了其实就是一种联想记忆。而其中的诀窍是，我们联想的画面越奇怪，就越容易记住那些需要记忆的内容。掌握类似的技巧，我们就可以自己开发出一些记忆方法，不必拘泥于任何特殊的记忆术。
我们再来总结一下聪明与幸福之间的关系：变得更聪明有助于幸福。而变聪明可以通过三种具体方式来实现：提高阅读速度、提高计算速度、增强记忆力。
【第三部分】
接下来，我们再说说获得幸福的最后一个具体途径，就是变得更富有。这两者之间的关系，想必大家都能明白，对吧？我们就不多说了。那就来说说变得更富有的方法。
有意思的是，对于变富有，埃德尔森给出的第一个建议不是如何赚钱，而是如何省钱。他说，对财务问题而言，重要的是降低成本，而不是增加收入。对手头不太宽裕的人来说，省钱的办法很多，埃德尔森曾经亲眼见过一位女士在超市结账时，只靠优惠券就购买了价值150美元的商品。他一打听才知道，这位女士通过超市、生产商等很多途径拼命搜集了大量优惠券。当然美国的国情和咱不一样，类似的情形也许不太可能在中国出现，但是这件事契合了本杰明·富兰克林说过的一句名言：“省钱就是挣钱。”
我们通常觉得资金充裕是一件好事，但对它的危害缺少认识。比如股票上涨时，咱们挣钱了，钱多得有点不在乎，花起来也就不注意；但是当股票下跌，而且跌得很惨的时候，我们往往就拿不出相应的资金来应对困境。因此，在处理财务问题时，制定保守一点的投资计划，特别注意预算问题，节省一点，有时反而对我们更有利。
说完了怎么省钱，我们再来说说怎么挣钱。我们一般会通过工作来获取收入，通过跳槽来增加薪水。而除了工作，我们还可以靠投资的方式来增加收入。不过，无论你如何投资，一定要使你的财富增长能抵消通货膨胀，才算是资产净增加。
如何成为一个成功的投资者呢？埃德尔森认为至少有三个基本概念要掌握。第一个概念是平均成本法。具体地说，就是定期、定额投资，从而积累资产。比如我们买股票的时候，不去计较股票价格和利息率的起伏，不管它是升了还是跌了，都进行稳定的投资，比如你每个月都给某一种股票投入一千元，那么即使股票价格下跌了，你也可以获得更多的股份；第二个概念是复利。说白了就是用利息挣利息，用分红挣分红，钱滚钱，让财富增长；第三个概念是指数基金。这个概念有点抽象，咱们来通过一个例子解释一下。美国有一个金融类的指数，叫做标准普尔500，是专门衡量股票市场价格变动情况的。这个指数涉及了很多很多种股票，大概占了美国市场的四分之三那么多。而标准普尔500的指数基金，就是能反应出这些股票整体趋势的基金。一般来说，投资指数基金的成本要低一些，风险也相对小一些。
平均成本法、复利、指数基金，这就是埃德尔森给出的几个关键概念，如果你想投资赚钱，至少得学点这几方面的知识。但投资其实是一件相当复杂的事情，还是需要相当谨慎的操作，不能将它当作一场赌博。
【总结】
说到这里，关于获得幸福的三个途径我们都介绍完了。我们再来回顾一下，要想让自己更幸福，就要使自己变得更健康、更聪明、更富有。除此之外，更关键的是，我们要有一种信念，就是相信自己能够获得幸福，用安慰剂效应给自己积极的心理暗示，这也就是本书的核心概念：积极的力量。学会运用积极的力量，再加上一些具体的操作手段，那么我们就更容易奔向幸福这个目标。
撰稿：张玥
脑图：摩西
转述：怀沙