秋雨中 昂首挺胸的秘密

“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”谚语如老人的叨叨：天气转凉了哟，多加点衣物。现很多伏案工作的，低头玩手机的，气血渐亏的中老年都易现颈椎痛，头昏脑胀，想抬头挺胸都难。

请教一医生解释说：颈椎病是因颈椎间盘退行性变及其继发病理改变刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉等组织，并引起的各症状和体征的疾病，分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型等。在中医学又属“痹证”范畴，属于人到中年，阳气渐衰，血脉空虚，卫外不困，风寒湿邪趁虚而入，阻滞经脉；或因跌打损伤，长期伏案低头，经络受损，瘀血内停；或因积劳成疾，肝肾亏损，痰凝血瘀，导致颈椎病。

现天气转凉，颈椎病的预防保健首先防止颈背部爱凉，保持颈部良好的姿势，防止颈部外伤，避免长期低头玩手机等过度疲劳。下面精选了几个有益颈椎的调养方：

桑椹芝麻蜜膏

原料：桑椹、黑芝麻各500克，蜂蜜200克。

制法：以上三味加水适量，小火煎熬成膏。每天早、晚各2匙，温开水冲服。

功效：颈椎病属精血不足者。

老桑枝煲鸡

原料：老桑枝60克，母鸡1只，食盐少许。

制法：将老母鸡去毛及内脏，冼干净切成小块，同老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，食盐调味即可。喝汤吃鸡肉。

功效：适用于神经根型颈椎病，症见双上肢麻木等。

葛根五加粥

原料：葛根、薏苡仁、粳米各50克，刺五加15克。

制法：刺五加先煎取汁，葛根需切碎，同另2料放锅中，加水适量。大火煮沸，文火熬成粥。随口味加少许冰糖。

功效：主治风寒湿痹阻型颈椎病。

天麻炖鳙鱼头

原料：天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。

制法：加天麻、鱼头、生姜放炖锅内，加清水适量，炖熟，调味后服。隔天1次。

功效：适用于椎动脉型颈椎病。症见头晕目眩或步态不稳，面部麻木，复视等。

希望大家保养好颈椎，昂首挺胸跨过秋天。