阳虚体质者如何度过夏天？

目前，由于多种原因，阳虚体质的人非常多。阳虚体质者可借夏天来改善体质。具体来说，应该如何做呢？

（一）阳虚体质的特征

所谓阳虚体质，是指由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质类型。其特征是：多形体白胖，肌肉松软，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，边有齿痕，苔润，脉象沉迟。

我们可以自己对照身体的症状和体征来判断是否属于阳虚体质：面色白，目胞晦黯，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长，平素不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。

总之，阳虚体质者若发病，多为寒证，或易从寒化，易病泄泻、阳痰、肿胀、痰饮。其性格多沉静、内向，不爱运动。

（二）阳虚体质的养生原则

《内经》重视阳气，贵阳而贱阴。《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也”、“阴阳之要，阳密乃固”……在阴阳的关系中，《内经》认为阳气是主要的，阳气不足，百病乃生。

阳虚体质者素体阳虚，更容易滋生百病。所以阳虚体质者的养生原则是：养阳、温阳、扶阳、通阳。

夏季是养阳的好时节。因为夏季天地之间阳气最旺，天气最热。此时养阳，即是借天地之阳，也养人身之阳。

（三）阳虚体质的夏季养阳方法

夏季养生的总原则是：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”对于阳虚体质来说，在此基础上，还要有自己的特色。

一则，精神调养。

阳气不足的人往往情绪不佳，善恐或善悲，或缺乏自信，或因天气变化而情绪波动。

阳虚体质者要重视养心，要善于调节自己的情绪。比如，常思己过；多认错；行有不得，皆反求诸己；多怀感恩之心；助人为乐；快乐起来；多些微笑……

二则，环境调摄。

夏季养生，要注意培补阳气。方法是“无厌于日”，即在夏季多晒太阳。太阳为人身阳气的源头，晒太阳即可以养阳通阳。

夏季虽然炎热，建议不可终日处于空调环境，不妨多多享受夏季的炎热。炎热虽然会让我们感觉不舒服，但炎热能宣透腠理，使汗透出，能调和营卫。当然，阳虚体质者出汗不可过多，需及时补充水分。

三则，体育锻炼。

阳虚体质者一定要加强体育锻炼，尤其是夏季，因为运动可以宣阳通阳，可以使气血和畅，可以改善阳虚体质。

夏季可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等运动项目。阳虚体质者运动不可过量，出汗不可过度，尤其注意量力而行，循序渐进。

四则，饮食调理。

夏季阳热盛于外，伏阴潜于内。此时腠理疏松，容易感受寒邪。而寒邪入体，容易伤阳。

就饮食而论，不可过于贪凉。越是天气炎热，越要吃些温性的食物。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”夏天阳气在外，中阳不足，所以要吃温性的食物，比如，生姜、羊肉、荔枝等，都有助于温运中阳。

五则，冬病夏治。

夏三月是人体气血最盛的时期，此时通过外用或内服温阳药物，或施艾灸，都可以扶正祛邪，温阳宣阳，不仅能改善阳虚体质，兼可驱除蕴伏于体内的寒湿痰浊等宿邪，起到化阴和阳的效果。

我临床观察到，夏季采用冬病夏治的方法治疗支气管哮喘，甚能祛除宿邪，和顺气血，使顽疾自愈。

六则，艾灸扶阳。

我重视在夏三月用脐部施灸以改善阳虚体质。因为“脐通百脉”，肚脐穴具有培补元阳，回阳救逆、养生延年之效，临床上广泛应用于元阳不足，脏腑虚损的各种相关疾病。

我常用的方法是：肚脐隔附子灸。其法：生附子适量，研极细末，加白面少许调匀，用黄酒调成一元硬币大小的薄饼，中间扎数孔，晒干备用。可先用细盐填满肚脐，上盖附子饼，再用绿豆大艾柱施灸。肚脐隔附子灸法能借附子与艾火之力以温通阳气，能固摄肾气，温通气血，扶正祛邪，改善体质。

肚脐温灸法用于养生存在已久，源自彭祖“炼脐”养生延年。《内经》记载肚脐禁针，后世便创用了多种脐灸疗法，如隔盐灸、隔姜灸等等。

《类经图翼》记载：“神阙行隔盐灸，艾灸至三五百壮，不惟疾愈，亦且延年。”《医学入门》中提及：“用艾熏脐防病，凡一年四季各熏一次，元气坚固，百病不生”。《针灸大成》记载有蒸脐治病法：“置脐上，将前药末以二钱放于脐内，用槐皮剪钱，放于药上，以艾灸之，每岁一壮……诸邪不侵，百病不入，长生耐老，脾胃强壮。”这些都反映了古人将神阙灸用于治病防病以达到养生延年的成功经验。

小结：

阳虚体质者虽然暂时没有发作疾病，但毕竟属于亚健康状态的一种病理体质。现已经进入夏季，若能善借天时，积极养阳，可以有效改善阳虚体质，对于预防及改善亚健康状态有重要意义——这也是中医所强调的“治未病”。与其已病调治，何如未病先防，这才是智者之所为。#百里挑一#（董洪涛）