监督孩子做作业 你的手机铃声响了 支招教你这样避免干扰!
如果不检查邮件就已经可以提升专注度,那再乘胜追击,干脆把手机或电脑的「通知」全部关闭。搭乘电车时,经常会听到「请将手机调至震动模式,并避免在车内通话」。震动模式,就是「不发出来电答铃声音」的模式。
但假使我们在睡觉,光是震动的声音,就会吵醒我们。如果想要专注在「睡觉」这件事上,收到邮件的提示声响就不用说了,最好连手机震动都要避免。即使是睡觉以外的时间,例如工作的时候,也最好把邮件等所有通知设定全部关掉。
尤其如果是新买的智能型手机,不设定关掉通知,就会有很多「通知」跳出来,很容易打断专注。比如说,收到新的信息、即将到来的行程、锦织圭选手在网球大赛中获胜等……
当然,有些信息或许「值得通知」,但大部分的信息都是「即使不通知,也不会产生任何困扰」。所以我建议大家,把所有通知设定全部关闭。
是的,全部。把全部的通知都关闭,你就会了解我说的,不会产生任何困扰的意思。这么做,你就不会被「锦织圭选手获胜」等一定会扰乱心思的消息打扰,可以成功地持续集中精神。不是不能看新闻,而是在该专注的时段中,不要让新闻自动跳出来,要把这类的设定关掉。有些人比较容易操心,虽然可以不看新闻,但很害怕漏接重要人士所传来的信息。如果真的有这种困扰,那就设定成只有收到特定的人的信息时才通知。
要有「自主性」地使用电子机器。现今的智能型手机和电脑可以做非常多的设定,当然也可以调整只收到特定的人的通知,或只在特定的时段接收到特定的人的通知。我们应该更有自主性地使用「通知」的功能。像「推播通知」之类的功能,属于「被动接收」信息的方式,其实不是很理想。应该是由我们「主动决定」要接受哪些通知,我们才能在需要专注的时段中不被打扰。
那个时段可能是读书的时候,可能是睡觉的时候,可能是开车的时候,可能是说话的时候,可能是工作的时候,不管哪一个时候,我们都不希望被打断。大家想想,在你非常专注时,如果接到通知,会不会觉得很生气?假如你在看一部非常有趣的电视剧,正在观看最高潮的一幕,忽然收到一封信息告诉你,某间你没兴趣的火锅店的套餐有半价优惠,你会想知道吗?现代的电子机器大多是这样,如果没有改变设定,就会打乱你专心喔!怎么办?在你专注做“那事”的时候,手机铃声响了