推荐三道美味又养生的晚餐 如果坚持半个月 保证让你瘦五斤!
很多女孩子都想减肥,但是由于学习和工作都没有时间运动。既然没时间运动,那就只能从一日三餐想办法了。小编平时爱好美食,所以今天就为大家推荐几道减肥晚餐,只要照着做,坚持半个月,让你至少瘦五斤,快点来试试吧。
薄荷拌菜蔬
食材:甘蓝菜100克、 黑木耳50克、金针菇80克、胡萝卜半根、薄荷叶2-3片、盐适量、生抽一小勺5ml、食用油一勺约15ml。
制作步骤:先将各种食材切成均匀细丝,美观又方便食用。然后热锅中倒油,倒入切好的食材,翻炒,加入适当的盐,快熟的时候加入生抽炒匀,最后起锅,将洗好的薄荷叶子撕成碎片,撒在上面,并撒上白芝麻即可。
日式土豆沙拉
食材:土豆一个、洋葱1/3个、黄瓜1/3个、胡萝卜1/3个、牛奶30ml、丘比蛋黄沙拉酱50ml、水煮蛋1个、盐5g、米醋5ml 、黑胡椒2g、凉开水适量、盐5g。
制作步骤:准备好食材后,将土豆去皮切成小块,连同鸡蛋一起放入蒸锅里蒸15分钟。在这里可以把黄瓜切成薄片,洋葱切成细丝,分别用淡盐水浸泡10分钟,黄瓜和洋葱都去掉水份。然先将土豆压成泥,再加入蒸好的鸡蛋压碎,加入适量的盐,倒入牛奶和米醋并搅拌均匀。胡萝先切成细丝,再用开水烫一下,滤掉水份后和洋葱丝一起加入并搅匀。撒入黑胡椒粉拌匀,最后挤上蛋黄酱沙拉酱搅拌均匀即可。
田园蔬菜沙拉
食材:圆生菜100克 西兰花1/2颗,西红柿1个,玉米1根,豌豆50克,火腿片50克,沙拉酱30克,培煎芝麻沙拉酱30克。
制作步骤:把西兰花洗干净切成小颗,在锅里放少许盐,放进锅里焯水一分钟捞出滤干水份。把豌豆和玉米一起放入锅里煮熟后捞出,圆生菜洗干净切成小块,西红柿切成小块。开始装盘,先用圆生菜铺上盘底,放上西兰花和西红柿,撒上煮熟的豌豆和玉米粒,撒上火腿,淋上沙拉酱和培煎芝麻沙拉酱即可。
美味又减肥,想想都有动力减肥了。赶快行动起来吧!