运动减肥 节食减肥 卡路里是什么呢？今天全部教给你

大家都知道，中国是有很多肥胖人士的。而日渐增多的肥胖人群给这个社会的是一波又一波的减肥活动。

无数的肥胖人群开始了减肥，其中就有没有任何减肥经验的人群。其实没有减肥经验的人群对于减肥的基本理解可能就只有少吃多运动。没事哦，如果你也没有减肥经验就一起来看看小编的总结。绝对是保姆式教学。

首先我们要理解减肥究竟是什么？我们要明白减肥的概念。减肥就是通过各种方式减去自己身上的多余的肥肉。最不会反弹，且没有副作用的减肥方法就是运动减肥了。运动减肥不但可以帮助我们锻炼身体，还能让我们真正地瘦下来。如果运动减肥的同时，控制一下卡路里，效果就会更加突出。

那么如何运动减肥，要用什么运动？一般的运动都可以进行减肥，而且不仅仅是有氧的运动，无氧运动的瘦身效果也是一级棒哟，所以大家不要只进行有氧运动。因为如果用有氧运动减肥，种类如果单一，时间一长效果就会消失。

所以有氧和无氧的混合，是减肥最棒的运动啦。正确的顺序是无氧到有氧，当然，这也是健身的顺序。一定要记住了。

其次是控制卡路里。卡路里是什么呢？卡路里是热量的计算单位，热量就是引发我们肥胖的罪魁祸首。

但是热量却也不是那么可怕的东西，我们每天都要摄入足够的热量，一个成年人每天必须摄入2000大卡的热量，减肥人士可以稍微减一点，但是也不要减太多，因为我们还要进行大量运动。

如果热量摄入严重不足会有很多危险发生的，所以我们一定要小心，不要用节食进行减肥。我们也要控制热量的摄入，我们来说说燕麦，燕麦的热量很高，但是有饱腹效果，只要吃一些就可以避免更高热量的摄入，是减肥的好食品。所以能否减肥也不要单看热量高不高。

除此之外的食物还有不少，希望大家仔细甄辨。比如减肥的人是能多吃水果吗？水果中糖分很高，部分水果热量也不低，所以水果也别吃太多。水果并不是减肥人士最完美的食物。我们要时刻注意自己摄入的热量，控制吃水果的量。

以上就是关于新手减肥的一些要点，不知道你明白了吗？如果你懂了一些知识，那就勇敢的踏上减肥之旅，追求优秀的自己吧。