凉拌包菜的详细做法

凉拌包菜的详细做法

凉拌包菜的原料：包菜；

凉拌包菜的调料：红油、香油、精盐、鸡精、白糖、米醋。

凉拌包菜的做法：

1、做这道菜的`材料。

2、包菜撕成块状。

3、撕好的白菜放到开水中焯烫一下。

4、焯烫好的包菜放到冷水中去。

5、过水后的包菜攥干水份。

6、加适量的精盐。

7、加入适量的白糖。

8、加入适量的米醋。

9、加入适量的红油。

10、加入适量的香油。

11、把所有的调料拌匀。

12、做好的凉拌包菜。

13、成品。

温馨提示：

圆白菜富含维生素C，存放时间较长维生素C会被大量破坏，宜现买现吃。

吃出健康：

1、圆白菜含有抗氧化的营养素，可以抗衰老，提高人体免疫力，还可以增进食欲，促进消化，预防便秘。

2、圆白菜富含叶酸，孕妇、贫血患者适宜食用；圆白菜对血糖、血脂有调节作用，是糖尿病和肥胖病患者的理想食品。

美食禁忌：

包菜：皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。