电脑族如何保护眼睛

电脑族如何保护眼睛

长期从事电脑操作的人员，工作时间久了容易产生眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降，眼睛干涩发痒、灼热、疼痛和畏光，有的还伴有头痛、腰痛和关节痛。这组症状医学上称之为“电脑眼病”。据日本的一次电脑操作人员的千人调查，感染到眼睛疲劳的占83%，许多人由于长时间注视荧光屏上的闪烁图像和字句，视线一旦离开荧光屏，竟会把白色的墙壁看成是淡红色，看人的形象也觉模糊。这是为什么呢？因为：过度用眼和电脑微波的"影响，眼内保护晶状体透明度的一种物质抗坏血酸和谷胱甘肽减少，轻则晶状体受损，重则可因微波作用引起白内障。因此，在操作电脑时要注意对眼睛的保健。

1、屏幕和胸部要在同一水平线 应将电脑屏幕中心位置安排在与胸部同一水平上，距眼睛40-50厘米；室内光线适宜，避免让光直照在荧光屏上，也可用可调性台灯降低光线刺激：在操作过程中，应经常眨眨眼，或闭目片刻，以使角膜敏感的表层重新润滑，以免产生眼干涩发痒、灼热、畏光等现象；最好选用座位可调高低的椅子，使身体姿势舒适自在。

2、上机工作时，要注意适当休息 据报载，为保障电脑操作人员用眼健康，日本劳动省规定，电脑操作人员每隔1小时应休息10-15分钟。美国职业安全和保健研究所提议，在电脑前中等强度工作2小时，或高强度工作1小时后，应休息15分钟，以避免染上电脑引发的疾病。

3、多吃富含维生素A的食物 在荧光屏前工作过久会消耗视网膜上很多圆柱细胞的视紫质，而视紫质主要是由维生素A合成的，如不适当补充，日久就会形成角膜干燥、眼干涩、视力下降、角膜软化症，甚至夜盲症。因此应多吃一些富含维生素A的各种动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄，以及对眼睛有保护作用的豆制品、鱼、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、青菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜和各种新鲜水果。